[問卦] 38歲了要六塊肌很難嗎

看板Gossiping作者 (成大土木技師優文王老師)時間3年前 (2020/06/16 09:19), 編輯推噓77(87推 10噓 75→)
留言172則, 121人參與, 3年前最新討論串1/7 (看更多)
從本年度三月至今 目前體重已瘦10kg BMI已28.6降至25 打算繼續每天跑步50min 假日主委加碼至90min 這樣按表操課 飲食已經有在控制 請問這樣感覺我肚子沒有 但肚子還是一塊肉 請問如何操練才會有六塊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.229.24 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1592270368.A.7E3.html
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06/16 09:19, 3年前 , 1F
369元，還送兩包大薯
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06/16 09:20, 3年前 , 2F
幹嘛練?去買肯德基阿!
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去紅樓打工
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臉醜沒錢 有也沒屁用 就投胎比較快
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噓
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跑步長腹肌??
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才三個月有屁用，三年再來講好ㄇ
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推
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腹肌要額外訓練
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你沒練腹部當然沒肌肉
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吃藥啊
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男生脂肪傾向累積在肚子 所以你的BMI要再降
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胖老爹4號餐兩份再送你兩杯可樂
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首先體脂先降到14以下
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跑步會變瘦啊 不會瘦就是跑的不夠快?
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推
06/16 09:21, 3年前 , 14F
把體脂肪降到10%以下稍微練一下就有了
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...你只做有氧就想要有大肌肉？
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有腹肌最快的方法就是減脂
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去麥當勞買就有了
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推
06/16 09:21, 3年前 , 18F
腹肌要練真的很難 體脂+基因佔70% 不然就是要去健身
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推
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BMI降到20
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06/16 09:21, 3年前 , 20F
腹肌幹嘛練，體脂夠低自然就出現
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噓
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腹肌看得出來是為腹部脂肪低= =
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06/16 09:21, 3年前 , 22F
體脂要降 我降得非常辛苦
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房用機器式硬操出來
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推
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看體脂啦還在bmi…
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務求讓內臟沒脂肪一碰就受傷的境界
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腹肌不用練吧? 體脂肪夠低就會自然出現啦
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06/16 09:22, 3年前 , 27F
看BMI沒用
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你再怎麼練腹肌 脂肪高一樣一團
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06/16 09:22, 3年前 , 29F
狂練核心腹肌會變大 但體脂高還是看不到 結果肚子更大
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PTT使用者高齡化
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讓你的胰臟想不到要分泌胰島素的理由
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腹肌想露出 BMI大概要15以下
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推
06/16 09:23, 3年前 , 33F
體脂至少要15以下腹肌形狀才會出來，至於你要胸肌就是
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降體脂 沒練也會有
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噓
06/16 09:23, 3年前 , 35F
想靠跑步瘦 還是瘦不下來 = 跑得不夠多啊
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練卧推
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06/16 09:23, 3年前 , 37F
我喜歡吃麥當勞的
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06/16 09:24, 3年前 , 38F
這種速度很快了啊 你很趕喔
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06/16 09:24, 3年前 , 39F
跑步設時間常會因為疲累就降低速度 應該設距離比較好
06/16 09:24, 39F
還有 93 則推文
推
06/16 11:20, 3年前 , 133F
只是要瘦就 瘋狂有氧
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推
06/16 11:24, 3年前 , 134F
06/16 11:24, 134F
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06/16 11:24, 3年前 , 135F
只好把這張拿出來勸世了
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06/16 11:34, 3年前 , 136F
練腹肌核心加速代謝是好 但是要練到看得出來瘦還是關鍵
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06/16 11:39, 3年前 , 137F
要腹肌 重點不是你怎麼練 重點是你的體脂
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06/16 11:45, 3年前 , 138F
當你體脂>10的時候就會有了
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噓
06/16 11:55, 3年前 , 139F
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06/16 11:55, 3年前 , 140F
我八塊有像你一樣到處炫耀嗎？
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噓
06/16 12:04, 3年前 , 141F
有閒情逸致練這個 不如多花點時間投資別的
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06/16 12:15, 3年前 , 142F
肥宅都一塊肌的
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06/16 12:15, 3年前 , 143F
之前體脂13也只有線條，沒到6塊肌
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06/16 12:20, 3年前 , 144F
你只跑步就想有6塊肌喔…
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推
06/16 12:23, 3年前 , 145F
我BMI 22，體脂16也是有腹肌啊
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06/16 12:24, 3年前 , 146F
要到17%才會開始明顯
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06/16 12:38, 3年前 , 147F
打電話或app買啊
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06/16 12:40, 3年前 , 148F
仰臥起坐
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06/16 12:44, 3年前 , 149F
結果天生只有四塊...
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06/16 12:56, 3年前 , 150F
抽脂比較快
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06/16 13:22, 3年前 , 151F
去麥當勞點六塊肌
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06/16 13:26, 3年前 , 152F
年紀多大都可以吃麥當勞
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06/16 13:30, 3年前 , 153F
練跑步要長腹肌??買麥克筆比較快
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06/16 13:42, 3年前 , 154F
一堆嗆bmi 25的是不是搞錯重點 健身版一堆巨巨會笑喔
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06/16 13:54, 3年前 , 155F
2020還在看BMI...
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噓
06/16 13:55, 3年前 , 156F
看到你打bmi就知道知識不足
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06/16 13:58, 3年前 , 157F
要看體脂 我本人體脂目前15沒用力也沒腹肌
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06/16 14:03, 3年前 , 158F
今年37 每天運動持續快3年 4塊肌在一開始半年就出來了
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06/16 14:04, 3年前 , 159F
線條跟維持持之以恆 沒什麼節食 吃到飽照吃 約2天恢復體重
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06/16 14:05, 3年前 , 160F
6塊肌是近期改變運動強度出現的 每天運動一個半小時
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06/16 14:11, 3年前 , 161F
專注腹部訓練不難 個人經驗
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06/16 14:20, 3年前 , 162F
體脂是看不看的到腹肌的關鍵 沒毅力控制飲食到體脂肪15
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06/16 14:20, 3年前 , 163F
%以下就不要再想了
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06/16 14:41, 3年前 , 164F
有認真重訓跟控制飲食BMI很容易破表
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06/16 14:44, 3年前 , 165F
其實沒有很難耶，雖然我37而已，體脂肪大概17-18 但是
06/16 14:44, 165F
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06/16 14:44, 3年前 , 166F
腹肌還算明顯
06/16 14:44, 166F
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06/16 14:49, 3年前 , 167F
我跟一堆朋友 體脂15以下都沒腹肌了
06/16 14:49, 167F
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06/16 14:57, 3年前 , 168F
認真說，找個健身房簽約重訓比較能達到你的目的
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06/16 15:15, 3年前 , 169F
慢慢吃一定吃得完吧
06/16 15:15, 169F
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06/16 15:15, 3年前 , 170F
腹肌是吃出來的
06/16 15:15, 170F
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06/16 16:33, 3年前 , 171F
跑步長腹肌是新概念嗎
06/16 16:33, 171F
推
06/16 18:06, 3年前 , 172F
你說的是麥當勞還肯德基？
06/16 18:06, 172F
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