Re: [問卦] 憂鬱症 燥鬱症 這類心病能治好嗎？

看板Gossiping作者 (醉玉月琴)時間4年前 (2020/05/10 08:52), 編輯推噓121(123推 2噓 17→)
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※ 引述《z72117211 (高橋李依我老婆)》之銘言： : 最近心情時好時壞 : 很容易因為小事就生氣 : 有時候很想大吼大叫 看什麼都不順眼 : 有時候又很悶 覺得周圍的人都是間諜 : 知道自己怪怪的 但是還可以控制得住 : 很想把所有人際關係都斷了 : 已經有一年了吧 : 每天都睡不到六個小時 : 睡一個小時到兩個小時 : 就會驚醒 或是突然起來 : 起來一下後 又繼續睡 : 然後重複個兩三次 : 就睡不著了 : 吃藥也只是不會驚醒 : 而且起來很暈 : 每天都覺得胃好熱 有股暖氣一直在加溫 : 想問一下憂鬱症 燥鬱症 : 這種心靈 大腦生病的症頭 : 有辦法不靠藥物治好嗎？ 文長 雖然我在身心科的主診斷是F43.23 伴有混合憂鬱情緒及焦慮之適應疾患 不過如果看憂鬱症的指標也幾乎都有，而且早超過持續2周 但可能醫師覺得我是因為壓力或創傷事件導致，或許主診斷之後也可能會改變？ 自已剛發生事情那時候，真的情緒整個崩潰，連工作都沒辦法好好工作 憂鬱、挫折、悲傷、憤怒、罪惡感、自卑感，整天被這些情緒包圍 有時候鼓勵自己振作起來，但好個一兩天後又馬上down下去 就好像現在漩渦裡，每當你以為轉到快要可以靠岸，可以抓住東西的時候 但抱歉，水流就是把你越帶越遠，然後重複這種 振作→消沉 的循環 不過我覺得自己還算幸運的，畢竟自己有些病識感，而身邊資源也算豐富 以下就提幾點你參考看看 1.藥物 我真正覺得身心狀況有明顯改善，是從看身心科，然後吃藥開始 醫師是開給我： 1.心律(抗焦慮心搏過速) 2.百憂解(抗憂鬱) 3.癒利舒盼(同前，備用藥) 4.安靜錠(助眠) 一般來說吃百憂解差不多要到2周才會看到效果，但我自己吃不到1周就覺得有幫助 整個心情安穩許多，該說就是比較無感，起伏不像之前那麼大 也比較能夠重新專注在工作上 有些人會覺得吃藥不好或排斥用藥，或許是擔心造成藥物依賴或影響認知功能 但醫師的解釋是這些藥很輕，所以不用擔心這些問題 而我覺得吃藥是幫助緩解自己身心症狀，換句話說，就是幫自己爭取時間 幫助自己爭取調整，或至少不要尋死的時間 另外我自己在吃是沒有什麼明顯的副作用，但比較感受到的是性欲降低 會想自己是不是壞掉了wwwww 如果真覺得某些藥物吃了沒有幫助的話，就再跟醫師討論，然後調/換藥試試看 2.心理諮商 我自己的公司是還蠻不錯的，有提供員工一定時數的免費心理諮商 也就是EAP員工協助方案，而且心理師很專業 我自己一開始去做心理諮商時也是覺得有點怕怕的，怕不知道要說什麼 可能是被電影戲劇誤導，以為心理師會問很多問題好像等著要把你解剖來看的 我自己的會談經驗是很好，一來光是「說出口」這個動作本身就可以讓你情緒釋放 二來心理師也會從旁給你不同的角度跟眼光來看這件事 或檢視自己的生命是不是走到什麼難關，而可能真正比較深層的原因是什麼？ 有些也會教你實用的技巧，譬如深呼吸，或透過肢體拍打，讓你回到自己的身上 不過我覺得因為每個人都不一樣，跟心理師之前也存在著相性的問題 如果談完真的覺得不適合的話，不要勉強 同時也不要著急，好像覺得談完就可以馬上改觀或解決問題 要知道身心的調整跟恢復都是需要時間的 如果沒有員工協助方案，也可以試試醫院的壓力門診或相關的心理諮商 每次大概1小時，金額可能落在1200~1400之間 但還是老話一句，如果有用，而且不會造成經濟上太大的負擔或困難的話 就放心去做吧，錢永遠比不上有一個健康的身心 3.親友 我自己很幸福的一點，是有個相知相守多年的太太 她知道我遇到的事，而且也完全的接納包容我 每天睡前她都會說「明天要見面喔」 每天上班前都會說「晚上也要見面喔」 就是這樣持續不斷的做約定，告訴自己永遠有人在等你，所以不要尋短 每個人的關係狀況都不同，這個人可能可以是你的伴侶、親人或朋友 但無論如何他要是能讓你信任，感到安全，能同理你的處境 並且願意付出時間關心你的人 重點不在於給你具體什麼建議或方案，而在於陪伴 只要心在一起，即使什麼話都不說也都無妨 4.休閒及運動 憂鬱症其中一個主要的症狀是，對原本有些喜歡或熱衷的事物不再有興趣 我自己之前喜歡的動漫、音樂、手遊，現在都覺得沒什麼興趣 有時連打開都沒勁，什麼事都不想做，只是腦袋一直在盤旋想著那些事 想著自己做錯了什麼？為什麼自己變成這樣？人生活著是為了什麼？ 我自己也還在摸索嘗試中，但可以建議的是當下想到什麼就去做什麼 像是畫畫，或是臨時想去哪個景點走走，或只是停在路邊看花等等 有時腦袋會提前想太多考慮太多，而扼殺了行動力 但大前提是這些事情不是自傷傷人，而且也不是違法的事情 另外我自己也是上班族，我很可以理解累了一天像狗一樣 只想吃完回家洗澡上網耍廢，運動的事情不在考慮在內 但運動的確有幫助，好像只要20~30分鐘就會開始釋放腦內啡，讓你心情變好 如果真的不想流汗的話，我也會選擇走路散步 看看雲，看看天空，看看街道，讓你自己移動的速度放慢 觀看周邊的人事物，轉移你的注意力，遠離原本的負面思緒 最後來談自殺這件事 這個就真的要很小心 我是在上班時，經過走廊不時會想像自己站在建築物的邊緣，然後跳下去的畫面 或是在家時想像拿水果刀割腕的畫面 如果你查覺到自己有這些想法，請記得馬上離開，馬上找事情做分散注意力 從自殺的意念轉為自殺的行動，有時候是一瞬間就跨過了那條線 但跨過了那條線就可能回不來了 拉哩拉雜講了那麼多 理智上知道要正向思考，不要想那麼多 但陷在情緒風暴或憂鬱處境的人，本身就沒有夠多的能量做到這點 總之，尋求專業協助，然後給予自己多一些時間跟空間 接受自己的不完美，失敗，覺得醜陋或不堪 同時也肯定自己做過的努力，相信自己走在恢復的過程中，即使短暫好像看不到 我很喜歡之前看到文章的一句話 「或許並不是你不努力，而是你已經過分努力了」 欸欸~跟你約好，你下次還要再上來發文喔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.241.84 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1589071965.A.2E0.html
推
05/10 08:54, 4年前 , 1F
好羨慕你有這樣的太太
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05/10 08:54, 4年前 , 2F
05/10 08:54, 2F
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05/10 08:55, 4年前 , 3F
體諒病人，接受他們，他們也是正常人
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推
05/10 08:56, 4年前 , 4F
你很幸福哦 好好珍惜太太～
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推
05/10 08:57, 4年前 , 5F
很棒的分享，看到太太那段好感動。運動真的蠻有用的，
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05/10 08:57, 4年前 , 6F
最近也是早上一起床就莫名地開始陷入思考的漩渦，所以
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05/10 08:57, 4年前 , 7F
現在起床後都出去快走個半小時，負面情緒會緩和很多
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05/10 08:58, 4年前 , 8F
好文
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推
05/10 08:59, 4年前 , 9F
寫得真好。
05/10 08:59, 9F
推
05/10 09:01, 4年前 , 10F
推分享
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推
05/10 09:03, 4年前 , 11F
謝謝你的分享！
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05/10 09:06, 4年前 , 12F
「心無罣礙，無罣礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟
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涅槃」
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05/10 09:14, 4年前 , 14F
真的遇到很好的太太！
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推
05/10 09:20, 4年前 , 15F
請問公司
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05/10 09:20, 4年前 , 16F
工作嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚我嗚嗚嗚
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我F久好久了 醫生一直要降級給我
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嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚
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推
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推
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推
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05/10 09:28, 4年前 , 23F
推 感謝分享
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推
05/10 09:30, 4年前 , 24F
感謝分享，祝福你~
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推
05/10 09:30, 4年前 , 25F
推
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推
05/10 09:31, 4年前 , 26F
憂鬱症可以完全康復的，推~~
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推
05/10 09:32, 4年前 , 27F
推
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推
05/10 09:33, 4年前 , 28F
祝福你，祝福每一位有困難的朋友
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05/10 09:41, 4年前 , 29F
推
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噓
05/10 09:48, 4年前 , 30F
你有夠不知足的。有太太有穩定收入還在嫌東嫌西。
05/10 09:48, 30F
推
05/10 09:52, 4年前 , 31F
推
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推
05/10 09:52, 4年前 , 32F
太太好溫柔！
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推
05/10 09:57, 4年前 , 33F
觀念滿正確的
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推
05/10 09:58, 4年前 , 34F
推 明天還要再見面喔
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推
05/10 09:59, 4年前 , 35F
好羨慕啊，這在思考自己能不能有能力結婚...
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推
05/10 10:01, 4年前 , 36F
推 很棒的文
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05/10 10:03, 4年前 , 37F
這篇超正面阿 哪裡嫌了 肯定沒看過發作的
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05/10 10:04, 4年前 , 38F
很羨慕你
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05/10 10:07, 4年前 , 39F
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還有 63 則推文
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05/10 13:11, 4年前 , 103F
推你~
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05/10 13:13, 4年前 , 104F
謝謝
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推
05/10 13:17, 4年前 , 105F
好文
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推
05/10 13:17, 4年前 , 106F
太太好可愛啊！
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推
05/10 13:19, 4年前 , 107F
太太很可愛
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推
05/10 13:26, 4年前 , 108F
你很棒
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推
05/10 13:31, 4年前 , 109F
推
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推
05/10 13:39, 4年前 , 110F
謝謝分享
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推
05/10 13:44, 4年前 , 111F
U文
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05/10 13:48, 4年前 , 112F
好文推
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推
05/10 14:18, 4年前 , 113F
推分享
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推
05/10 14:20, 4年前 , 114F
謝謝你…
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推
05/10 14:25, 4年前 , 115F
感謝分享！原P o加油！！
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推
05/10 14:31, 4年前 , 116F
推 感謝你的分享
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推
05/10 14:54, 4年前 , 117F
QQ
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推
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真優文
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推
05/10 15:18, 4年前 , 119F
推推QQ
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推
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05/10 15:44, 120F
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05/10 15:52, 4年前 , 121F
推 有感動到 QQ
05/10 15:52, 121F
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真心羨慕你還有很好的際遇 如果我真有疾病 應該是敖不住
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根本沒人幫
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05/10 16:35, 4年前 , 124F
謝謝
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推
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05/10 16:42, 4年前 , 126F
推
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推
05/10 16:47, 4年前 , 127F
這樣看起來我也有憂鬱症
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推
05/10 18:06, 4年前 , 128F
看到尊夫人說的明天也要見面竟然眼眶紅了
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推
05/10 18:31, 4年前 , 129F
感動推QQ 下次還要看到你發文喔~
05/10 18:31, 129F
推
05/10 19:10, 4年前 , 130F
推 好文
05/10 19:10, 130F
推
05/10 19:46, 4年前 , 131F
推
05/10 19:46, 131F
推
05/10 20:25, 4年前 , 132F
推 過來人
05/10 20:25, 132F
推
05/10 22:26, 4年前 , 133F
推！
05/10 22:26, 133F
推
05/10 23:04, 4年前 , 134F
推，我也曾經遇過重大打擊憂鬱過，現在過的蠻不錯的
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→
05/10 23:04, 4年前 , 135F
重新培養自己的興趣，追劇漫畫健身等，也有目標
05/10 23:04, 135F
→
05/10 23:05, 4年前 , 136F
努力讓自己充滿正能量，加油啦!我之前是恐慌症已痊癒
05/10 23:05, 136F
→
05/10 23:06, 4年前 , 137F
運動很有用+1 開始健身後負面情緒少很多
05/10 23:06, 137F
推
05/10 23:07, 4年前 , 138F
看這篇文不知為什麼感到覺得放鬆下來
05/10 23:07, 138F
推
05/11 02:16, 4年前 , 139F
“跨過了那條線就可能回不來了”
05/11 02:16, 139F
推
05/11 14:57, 4年前 , 140F
05/11 14:57, 140F
推
05/12 15:09, 4年前 , 141F
QQ太太好棒
05/12 15:09, 141F
推
05/12 17:17, 4年前 , 142F
推
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