Re: [問卦] 怎樣練才不會太壯？

看板Gossiping作者chen740530 (chen740530)時間4年前 (2020/05/01 09:09)推噓4(4推 0噓 0→)

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肌肉訓練分成兩個肌力跟肌肉耐力像問題說不要練太強壯是指肌力部分俗稱紅肌只要重量調整固定不要加重量訓練肌肉就不會長太大如果要訓練肌肉結實度就是肌肉耐力訓練俗稱肌耐力也就是粉紅肌很多人做大重量訓練都會做到力竭只考量大重量卻沒考量肌耐力常導致力竭導致肌腱斷裂肌肉斷裂韌帶斷裂的運動傷害所以不要一昧的追求大重量這對身體沒有幫助因為肌腱韌帶都很脆弱肌肉突然變大還會增加肌腱跟韌帶的壓力沒看到那些健身健美的肌肉練這麼大塊可是感覺身體不協調關節旋轉都很卡就是肌腱韌帶都到緊繃狀態如果轉太大力就斷了所以配合肌肉耐力的訓練這樣才是強健體魄像足球員籃球員就是有配合肌耐力的訓練肌腱韌帶才會柔軟也就不會受傷大概是這樣了 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N9750. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.67.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1588295349.A.DFF.html ※ 編輯: chen740530 (39.11.67.110 臺灣), 05/01/2020 09:12:01

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yoyoyoyoyang

05/01 09:23, 4年前 , 1^F

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hck646

05/01 09:26, 4年前 , 2^F

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abcyting

05/01 10:07, 4年前 , 3^F

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