[問卦] 慢跑6km真的是熱身嗎

看板Gossiping作者 (成大土木技師優文王老師)時間4年前 (2020/04/27 10:36), 編輯推噓138(144推 6噓 112→)
留言262則, 182人參與, 4年前最新討論串1/4 (看更多)
小弟執行不下雨每天跑步 已經56天了 從2km不行 到現在7km極限 目前瘦5.3kg bmi 28降到26 打算瘦20kg來一條2萬的鋼筆紀念一下 萬寶龍3代吧 但有個問題在心裏很久 之前問跑步 下面一直有人說跑6km只是熱身 真的嗎 我怎麼很常跑3km就想放棄 跑到6km已經撐不住 真假 有卦嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.176.26 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1587955012.A.C68.html
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04/27 10:37, 4年前 , 1F
有毅力欸
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跑步好無聊
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對八卦肥宅來說是往生
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個人體能不同 對跑馬拉松的人是
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真的啊
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04/27 10:38, 4年前 , 6F
有毅力給推
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十公里以內我覺得都還好
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跟鄉民都年收百萬的概念一樣
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04/27 10:38, 4年前 , 9F
既然降了就持續跑吧 當初我天天跑10K跑了半年 瘦了8公斤
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不是熱身兩公里嗎
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04/27 10:38, 4年前 , 11F
時間也太多了吧==
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04/27 10:39, 4年前 , 12F
人家笑我瘦得慢 我反而覺得慢慢瘦才健康
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推
04/27 10:39, 4年前 , 13F
持續跑才是重點吧 我都只能撐2個禮拜= =
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來台中跑 順便練肺
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不是特別有興趣的話跑3~5K就夠了吧
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04/27 10:40, 4年前 , 16F
那是已經習慣長跑的人啦,我之前跑半馬熱身約2-3km
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6公里能流多少汗?
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我快走就時速6km了
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04/27 10:40, 4年前 , 19F
加油，不要侷限幾公里，練習時按時間記，例如跑半小時，
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04/27 10:40, 4年前 , 20F
再看每次的距離有沒有進步，再增加時間
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盡力就好 跑步猝死很多
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對全馬的人來說真的是熱身 一般人夠了
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比較好奇買鋼筆幹嘛? 除了大老闆要簽名之外 平常很少寫字吧
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話說熱身完主要運動是哪項
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04/27 10:42, 4年前 , 25F
以前每天跑40分鐘 大概 4.4~4.6km
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你習慣拉更長距離之後，就會覺得6km很熱身了
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04/27 10:43, 4年前 , 27F
加油喔 6k夠了
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小弟游泳兩個月瘦10kg，BMI 30到25，一週游至少三次，
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每次一小時
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04/27 10:43, 4年前 , 30F
我大概1.5k就開始飆汗 兩個月了還沒圖片3k
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突破啦
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04/27 10:44, 4年前 , 32F
實在是沒必要 只需要333就可以了
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04/27 10:44, 4年前 , 33F
學生時代當選手時集訓的熱身是大安森林公園外圍4圈
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04/27 10:44, 4年前 , 34F
你跑夠慢的話...10k都不會累
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但那絕不是常態，通常2km就夠了
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04/27 10:44, 4年前 , 36F
買名牌鋼筆自嗨幹嘛？
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推
04/27 10:44, 4年前 , 37F
長跑真的考驗意志力 以前跑5公里 跑到一半懷疑自己
04/27 10:44, 37F
推
04/27 10:45, 4年前 , 38F
注意膝蓋保護
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04/27 10:45, 4年前 , 39F
到底為什麼要跑下去 當然後來就放棄沒跑了
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還有 183 則推文
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04/27 13:06, 4年前 , 223F
往生XDDD
04/27 13:06, 223F
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04/27 13:07, 4年前 , 224F
跑慢一點就可以拉長距離。平日6k差不多，假日長距離練習
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04/27 13:07, 4年前 , 225F
，6k確實剛暖身完
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推
04/27 13:08, 4年前 , 226F
膝蓋自己注意一下
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04/27 13:09, 4年前 , 227F
看速度啦 如果你一小時只跑六公里就真的是在熱身...
04/27 13:09, 227F
推
04/27 13:12, 4年前 , 228F
練長跑的6KM 跑完真的是剛開始阿
04/27 13:12, 228F
推
04/27 13:17, 4年前 , 229F
看速度吧，如果很慢的話6公里就真的熱身
04/27 13:17, 229F
推
04/27 13:21, 4年前 , 230F
配速
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04/27 13:23, 4年前 , 231F
在哪一區跑？
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04/27 13:25, 4年前 , 232F
對馬拉松來說4
04/27 13:25, 232F
推
04/27 13:42, 4年前 , 233F
距離不是問題 時間才是問題
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推
04/27 13:53, 4年前 , 234F
對馬拉松跑者來說 前面5-10K 只是熱身
04/27 13:53, 234F
噓
04/27 13:53, 4年前 , 235F
肌肉量不足，請搭配重訓
04/27 13:53, 235F
推
04/27 14:07, 4年前 , 236F
胖子不要貿然亂跑長距離 要先重訓提升肌肉力量不然很容易
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04/27 14:07, 4年前 , 237F
出問題
04/27 14:07, 237F
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04/27 14:20, 4年前 , 238F
六公里是散步吧
04/27 14:20, 238F
推
04/27 14:22, 4年前 , 239F
加油, 會越練越強的
04/27 14:22, 239F
推
04/27 14:24, 4年前 , 240F
每個人標準不一樣呀
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推
04/27 14:35, 4年前 , 241F
一堆沒能力跑的、不會跑的在給建議。@@
04/27 14:35, 241F
推
04/27 14:56, 4年前 , 242F
還要考慮乳酸堆積代謝～腳酸還硬撐傷身
04/27 14:56, 242F
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04/27 15:23, 4年前 , 243F
魯蛇走路就好 不要跑 我就把膝蓋弄死了
04/27 15:23, 243F
推
04/27 15:32, 4年前 , 244F
初學者配速很重要，最好的方法就是儘量慢不要快，讓身體
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04/27 15:32, 4年前 , 245F
慢慢進步，你說三公里就死機，明顯配速太快
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04/27 15:33, 4年前 , 246F
你知道你是在慢跑又不是在比賽，跑到累就是配速超過負荷
04/27 15:33, 246F
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04/27 15:34, 4年前 , 247F
還有一點只要身體哪裡疼就休息
04/27 15:34, 247F
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04/27 15:35, 4年前 , 248F
還有每天跑沒比較好，中間配散步吧，身體要有休息日
04/27 15:35, 248F
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04/27 15:37, 4年前 , 249F
量力而為 若硬逼當初只能跑2KM的跑7KM 可能早死了
04/27 15:37, 249F
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04/27 16:06, 4年前 , 250F
看跑的時速多少
04/27 16:06, 250F
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04/27 16:33, 4年前 , 251F
你要當專業的嗎 沒有就不用在意這個
04/27 16:33, 251F
推
04/27 16:42, 4年前 , 252F
體重很重的話要小心膝蓋...
04/27 16:42, 252F
推
04/27 17:02, 4年前 , 253F
我跑兩天就不行了
04/27 17:02, 253F
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04/27 22:04, 4年前 , 254F
我覺得你太急啦，運動都是循序漸進的別想要一步登天，
04/27 22:04, 254F
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04/27 22:04, 4年前 , 255F
尤其是肥宅，一開始就全力一直衝當作在拼么八，自己練
04/27 22:04, 255F
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04/27 22:04, 4年前 , 256F
跑調整呼吸調整速度，覺得快到極限就調整速度，緩過來
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04/27 22:04, 4年前 , 257F
在慢慢恢復速度，通常過了一個坎後面會越跑越上癮啦，
04/27 22:04, 257F
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04/27 22:04, 4年前 , 258F
我前幾年也靠跑步半年瘦二十幾公斤，你撐下去一定有收
04/27 22:04, 258F
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04/27 22:05, 4年前 , 259F
穫的啦
04/27 22:05, 259F
推
04/27 22:17, 4年前 , 260F
跑一年再說 和騎車一樣現在前15公里只是熱身
04/27 22:17, 260F
推
04/28 07:18, 4年前 , 261F
六km就一般國中田徑隊水準啊
04/28 07:18, 261F
推
04/28 11:20, 4年前 , 262F
毅力推，但鋼筆嘛...~_~
04/28 11:20, 262F
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