[問卦] 跑步到底能不能減肥阿?

看板Gossiping作者時間6年前 (2019/09/05 20:16), 編輯推噓29(32推 3噓 45→)
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最近有大隻佬跟我說跑步根本不會瘦 只會傷膝蓋而已 又說間歇才是最強的減肥運動 跑步效率超差 所以跑步到底能不能減肥阿? 有沒有八卦? -- https://s1.imgs.cc/img/aaaaa0Z8A.gif?_w=750 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.64.84.10 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1567685801.A.2B0.html
推
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能
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不能
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打炮減很快
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噓
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減肥去做有氧運動
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推
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打槍最有用
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噓
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減肥也交不到女朋友啦，臉的問題啦
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推
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有動當然有差 但最重要的是飲食控制
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你跑50圈回來吃肯德基的話也是沒啥
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推
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吃比較重要
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懶用
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推
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你知道為什麼8+9都很瘦 因為他們天天打
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砲
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能！但要超過30分鐘！重訓不能減肥，是要靠
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你練出來的肌肉去燒脂肪！而且重訓其實會
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不要在乎體重數字 身體不會鬆垮
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讓你體重反而增加！
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推
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你不用每天運動,1週去跑個30分鐘3~4次
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減肥的關鍵在於飲食控制
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自然就會瘦了..
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推
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任何運動只要能持續到符合有氧都能減肥吧
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推
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不會 跑完會更安心的點200鹽酥雞+珍奶
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有些人為了減肥勉強去跑的 把全身重心放在
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腿 當然容易傷膝蓋 不想跑就別跑 傷到膝蓋
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才在怪跑步傷膝蓋
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推
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一堆人給錯誤觀念 跑完吃東西不會囤積
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吃的東西會拿去修補肌肉 如果不吃
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推
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重訓肥佬嘴一堆 結果瘦的都跑馬拉松
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少吃才有用
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那你肌肉復原就會比較久 代謝就會下降
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推
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那也是要補充優質蛋白吧！補充脂肪對修補
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肌肉沒幫助！
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推
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逼到不受傷的極限絕對可以變瘦
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推
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我跑半年了，從121變成122，每週跑兩次500
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，跑完通常吃雞排
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推
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一堆人跑兩個月配合飲食就減很多%了
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推
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七分吃三分動
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不信你一天不吃看看
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你跑完很棒，但每天，又喝了哪些，吃了哪
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些？
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推
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一個人跑步真的是又累又無聊，在室內邊
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踩飛輪邊追番比較實際
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但是不能開冷氣跟電風扇喔
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什麼都練會比一直單一跑步好
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間歇有效阿 但是你要能逼自己 因為過
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程很痛苦
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循序漸進
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又很無聊
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但運動說穿了只是搧風點火加強效果而已
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，減油減糖比較重要
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推
09/05 20:42, 6年前 , 51F
跑步也有間歇訓練啊 像是亞索800
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推
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重點是持續不間斷，而且都要到會覺得累
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的狀態，同樣一套動作久了身體就能適應
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，不再加強的話就沒有意義了
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跑步可以減肥阿 而且還蠻好減的
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應該說心跳率最重要~跑不快可以慢慢跑
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但心跳率要達到
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推
09/05 20:48, 6年前 , 58F
不能 但是性功能有幫助
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推
09/05 20:55, 6年前 , 59F
可以 但要跑2得夠久
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推
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運動習慣，不瘦也會健康吧
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推
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可以喔 我從80減到63 現在全馬2:59 給你
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間歇更容易受傷==
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參考
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噓
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胖子不要跑步
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推
09/05 21:28, 6年前 , 65F
跑步後大吃大喝當然不會瘦啊
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建議搭配重訓
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09/05 21:29, 6年前 , 67F
重點是飲食 要比以往再修正一點
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推
09/05 21:35, 6年前 , 68F
不能 你看跑步的人有幾個瘦的
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推
09/05 21:39, 6年前 , 69F
簽名檔那個該不會坐地能吸土阿..
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09/05 21:45, 6年前 , 70F
不行 減肥的原理是熱量赤字
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09/05 21:53, 6年前 , 71F
呃，你去外面跑步過嗎？
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09/05 21:54, 6年前 , 72F
你有看過幾乎天天在跑步的胖子嗎？你追不
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09/05 21:54, 6年前 , 73F
到的車尾燈會是胖子嗎？
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推
09/05 21:56, 6年前 , 74F
能阿 但效率不高
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09/05 22:26, 6年前 , 75F
可以，只是真的要少喝有糖飲料
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09/05 22:44, 6年前 , 76F
可以啊 看你能維持多久運動習慣
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09/05 23:01, 6年前 , 77F
不能 但會變的看起來更健康
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09/05 23:04, 6年前 , 78F
能，我從88公斤減到73，花三年，膝蓋沒事
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09/05 23:07, 6年前 , 79F
循序漸進+飲食控制+保護關節+增加肌肉要同`
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09/06 11:55, 6年前 , 80F
跑到認識個妹子同好，不減才怪。
09/06 11:55, 80F
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