Re: [問卦] 薯條的營養價值已回收
※ 引述 《moonblacktea (張阿月紅茶冰)》 之銘言：
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: ※ 引述《wings1003 (娜諾娜諾)》之銘言：
: : 剛剛吃薯條的時候看了一下營養標示
: : 油脂熱量碳水化合物跟鈉
: : 好像是正常的樣子
: : 但常常聽薯條是垃圾食物
: : 這是什麼原因呢？
: : 薯條的營養價值是什麼啊？
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: : Sent from JPTT on my iPhone
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: 麥當勞的大薯：
: 熱量376大卡
: 蛋白質6g=24大卡
: 脂肪16g=144大卡
: 碳水化合物53g =200大卡
: 膳食纖維≒0
: 其他營養素、礦物質≒0
:
: 以現在的飲食觀念來說，除了生酮之外
: 都是提倡蛋白質要越多越好，最好可以到體重的1.2~2倍 g
: 也就是說，一個60公斤的人，一天最好可以吃到72~120g的蛋白質
: 以薯條來看，蛋白質嚴重缺乏
:
: 薯條的主要成分就是碳水跟脂肪
: 小妹我拆開來說：
:
: 首先碳水化合物的部分：
: 現在大概都講碳水化合物的攝取量不要超過總熱量的50%
: 所以一個175公分高的正常男性
: (不是坐在椅子上的肥宅，是偶而會去運動、散步、逛街的正常男性)
: 他一天的TDEE(每日總消耗熱量)大約是2000大卡
: (肥宅不用想了，肥宅的TDEE一定不會那麼高，大概只有1800甚至更少)
: 2000*0.5 = 1000大卡
: 分去三餐，大約就是早餐200、午餐晚餐各400
:
: 如果你在午餐或晚餐當中吃了大薯，你那一餐的碳水額度就用掉一半了
: 而且薯條通常是漢堡套餐的附餐，只要一搭配，碳水馬上超過很多
: 碳水太多，這是薯條被稱為垃圾食物的第一個原因
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請問 地瓜是不是有碳水化合物
馬鈴薯也是碳水化合物
白米也是碳水化合物
糙米也是碳水化合物
為什麼推崇吃地瓜糙米>馬鈴薯>>>白米
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噓
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