Re: [問卦] 急!!!體脂肪不小心破40以上該怎摸辦!?已回收

看板Gossiping作者words2012 (づ′・ω・)時間7年前 (2019/03/06 18:49)推噓4(4推 0噓 6→)

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趕快健康飲食!趕快減肥!!! 體脂肪已經41 可能有脂肪肝! 再下去就是三高!很危險! 健康飲食如下： 1.每天最多三個雞蛋，因為雞蛋的膽固醇太高 2.少吃高醣水果，西瓜芒果榴槤檸檬水果慎選，勿喝果汁，喝果汁等於喝糖水 3.低碳水飲食，每餐最多兩碗飯，不能吃一碗公的飯 (高澱粉植物=飯麵，一樣要注意例如地瓜南瓜玉米芋頭蓮藕都是高澱粉植物) 4.低油低糖低鹽是很重要少吃醬瓜福菜之類的罐頭食物，因為高鹽油要少，而且要用高級的橄欖油或是苦茶油勿用廉價毒油低糖就是少吃糖買飲料零食多看成分表很多都有加糖 5.每餐飯後，深蹲10下，與走路15分鐘(走路可以一次30分鐘，或拆成三次) (深蹲每天最多30下，怕練太壯) 6.每餐必先吃青菜與蛋白質，澱粉類最後吃 7.「紅肉」每天最多一個巴掌大，紅肉容易致大腸癌多吃白肉(兩隻腳的畜牲)與魚肉 7.不要吃垃圾食物例如炸薯條全糖珍珠奶茶有糖可樂果糖就是台灣人變胖的原因之一，還會造成脂肪肝 8.如果要吃垃圾食物，每周最多兩餐吃垃圾食物 9.好的一餐，例如自助餐與鐵板燒 10.運動可以促新陳代謝，每天30分鐘，最好是每天深蹲不要太多下，怕會練太壯持之以恆，至少年底減到99公斤!!! 不要變成居軟那個體重!!! ※ 引述《ex250203 (我是肥宅我驕傲)》之銘言： : 如題啊 : 本肥今天心血來潮去量了一下inbody : 結果居然顯示體脂肪已經41了!!! : 慟!!! 超慟!!!! : 本肥身高體重才167/132 明明還蠻瘦的!!! : 怎摸會這樣呢!!! : 到底體脂肪破40該怎摸辦!!!??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.188.99 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1551869343.A.D6F.html

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redDest

03/06 18:49, 7年前 , 1^F

03/06 18:49, 1^F

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jared221

03/06 18:51, 7年前 , 2^F

03/06 18:51, 2^F

八方112元吃飽了! ※ 編輯: words2012 (118.167.188.99), 03/06/2019 18:52:04

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billionaire

03/06 18:57, 7年前 , 3^F