Re: [問卦] 蠻多問題ㄉ已回收
給失眠的人練習的氣功。
練習氣功的要訣是"定靜安慮得"，練習過程：
一、深呼吸→雙手向左右平舉伸出。
練氣功時不要想事情，這時候會自然產生許多雜念，很難放鬆，
所以先深呼吸，雙手向左右平舉伸出，擴大胸腔。
二、雙手向左右平舉伸出→開始大笑。
大笑可以幫助呼吸，然後讓笑聲引起頭部共鳴。
三、頭部共鳴→拍打全身。
拍打全身的順序：
1.雙手輪流輕拍頭頂，拍到手痠為止，但不要拍到頭暈。
2.雙手同時輕拍太陽穴，拍到手痠為止，但不要拍到頭暈。
3.雙手同時輕拍耳朵與臉頰，拍到手痠為止。
4.雙手同時輕拍脖子兩側，拍到手痠為止。
5.雙手手指同時輕拍後頸風池穴，拍到手痠為止。
6.雙手同時輕拍胸腔，100次。
7.雙手同時輕拍肋骨下緣，100次。
8.左手拍打右臂，右手拍打左臂，拍到手痠為止。
9.雙手同時拍打兩腿的上方、外側、內側，拍到手痠為止，會有點痛，
不必擔心，因為這裡是胃經、膽經與膀胱經。
10.雙手同時拍打臀部，拍到手痠為止。
這時候全身應該會發熱、流汗，可以開始練習更慢的深呼吸，讓胸腔擴張到極限。
然後開始練習站樁(沉肩垂肘，膝蓋不超過腳尖)。
站樁十分鐘，開始在原地旋轉，雙手伸直，旋轉，轉到頭暈時，躺下。
所以建議在軟墊、塌塌米或床上練習旋轉，避免跌傷。
躺下來，繼續深呼吸，不要想事情，如果這時候出現很多雜念，
請忽略這些雜念，繼續深呼吸，讓身體平躺。
最後分享一個心得，剛開始練習，整個過程都請不要想著"我要睡著"，
只要放鬆心情，就會連帶放鬆身體。
感謝神保護我們幸福平安，祝大家不會失眠。
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這樣才會練到一小時，我曾經練超過三小時。
噓
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※ 編輯: DCHC (61.230.3.168), 02/27/2019 04:57:25
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有啊，懶人包：
晚上六點吃晚飯，七點半洗澡，八點開始在床上練氣功，
練到最後躺在床上睡著。
噓
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建議你先練習。
※ 編輯: DCHC (61.230.3.168), 02/27/2019 05:05:40
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