Re: [新聞] 外型決定人生！肥宅2年減重30kg變「陽光型男」...學妹告白女友GET已回收

看板Gossiping作者 (7z)時間5年前 (2019/02/21 00:16), 5年前編輯推噓14(18推 4噓 11→)
留言33則, 26人參與, 5年前最新討論串4/4 (看更多)
減肥真的很容易 不要在做很多藉口了 我目前減肥快兩個月 瘦了九公斤 秘訣就是 少吃 為重點 多動 為輔 我一天大概吃1200大卡 早上通常都是吃 水煮蛋 配水加上一根香蕉 無糖豆漿燕麥 豆腐配水加上生菜 一定要有纖維 跟蛋白質 熱量控制在300~400 午餐吃五穀米 配青菜還有雞胸肉或者是豆腐 午餐也是 控制在300~400大卡 晚餐過五點一律不碰澱粉 肉 青菜 豆腐 飯後一根香蕉 或者是吃少一點配水果 太甜的水果不推 熱量會很高 我個人推薦 蘋果 芭樂 香蕉 奇異果 蕃茄 也是控制300~400大卡 一天喝超過2500cc 如果找不到地方裝水 我就在家燒水 身上帶兩三個寶特瓶 1000cc的 先裝好水帶在身上 上班下班可以提早出門用走的 我每天上班到公司走路大概40~60分鐘 一個小時內的路程就不要騎車 或者是開車 麻煩通通走路 減肥真的簡單 而且減肥之後體力變好 起床不賴床 身上的皮膚也變好 作息改善很多 飲食習慣和生活習慣大大的變好 沒在豪洨 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01KDA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.120.87 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1550679405.A.D05.html
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02/21 00:18, 5年前 , 1F
雞雞會變大嗎
02/21 00:18, 1F
會
推
02/21 00:18, 5年前 , 2F
好厲害
02/21 00:18, 2F
※ 編輯: sevenzgod (59.115.120.87), 02/21/2019 00:19:37
推
02/21 00:20, 5年前 , 3F
太複雜
02/21 00:20, 3F
推
02/21 00:20, 5年前 , 4F
看到早餐吃捨麼我就覺得累了，活該我是
02/21 00:20, 4F
推
02/21 00:20, 5年前 , 5F
謝謝鄉民我決定減肥了
02/21 00:20, 5F
推
02/21 00:21, 5年前 , 6F
請問你這樣沒瘦到肌肉嗎
02/21 00:21, 6F
沒 我每餐都也吃蛋白質 水煮蛋 雞胸肉 豆腐 都是熱量比較低的蛋白質
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02/21 00:21, 5年前 , 7F
胖子
02/21 00:21, 7F
推
02/21 00:21, 5年前 , 8F
身上背3公斤的水，不累嘛...
02/21 00:21, 8F
我每天背1000cc的水 喝 還好公司有飲水機所以還好 真的沒水不太可能啦都有茶水間吧 真的沒辦法就去檳榔攤買 大水 多半都很便宜 ※ 編輯: sevenzgod (59.115.120.87), 02/21/2019 00:23:44
噓
02/21 00:23, 5年前 , 9F
你這樣減到肌肉 熱量控制在1600左右比較正常
02/21 00:23, 9F
推
02/21 00:23, 5年前 , 10F
揹水順便練肌肉
02/21 00:23, 10F
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02/21 00:28, 5年前 , 11F
1200太少 至少1500吧
02/21 00:28, 11F
我還沒開始重訓我不敢加 之後等瘦到一定程度時會慢慢加 ※ 編輯: sevenzgod (59.115.120.87), 02/21/2019 00:29:45
噓
02/21 00:33, 5年前 , 12F
你代謝都毀了 保證你兩年內會復胖
02/21 00:33, 12F
推
02/21 00:34, 5年前 , 13F
1200太少了 算tdee吧
02/21 00:34, 13F
推
02/21 00:35, 5年前 , 14F
為啥不邊重訓 我重訓+低碳 每天吃飽飽還是穩定瘦
02/21 00:35, 14F
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02/21 00:41, 5年前 , 15F
傻孩子 端詳tdee 研究一下三大營養比例 加上重訓長肉
02/21 00:41, 15F
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02/21 00:41, 5年前 , 16F
才是真的
02/21 00:41, 16F
推
02/21 00:56, 5年前 , 17F
好辛苦喔
02/21 00:56, 17F
推
02/21 01:12, 5年前 , 18F
你真的該去重訓的 就不用吃這麼辛苦 而且又比較好看
02/21 01:12, 18F
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02/21 01:13, 5年前 , 19F
減肥減完 多出胸肌 二頭肌 腹肌離我太遠 我放棄
02/21 01:13, 19F
推
02/21 01:16, 5年前 , 20F
阿不就
02/21 01:16, 20F
推
02/21 01:21, 5年前 , 21F
看來我一天吃120大卡好了
02/21 01:21, 21F
推
02/21 01:32, 5年前 , 22F
安安 麻煩去重訓 基礎代謝高可以吃的像人一點也不會胖
02/21 01:32, 22F
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02/21 01:32, 5年前 , 23F
肥宅我目前一天1800 生酮飲食配運動 兩個禮拜就有差了
02/21 01:32, 23F
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02/21 01:33, 5年前 , 24F
多運動一點才是真的 只吃1200根本虐待自己
02/21 01:33, 24F
噓
02/21 02:07, 5年前 , 25F
吃澱粉並不會變胖
02/21 02:07, 25F
推
02/21 02:17, 5年前 , 26F
一天只花一百塊，體重輕了，錢包重了
02/21 02:17, 26F
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02/21 02:17, 5年前 , 27F
本人2年存一桶減6kg
02/21 02:17, 27F
推
02/21 06:48, 5年前 , 28F
運動我可以，但吃成這樣...
02/21 06:48, 28F
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02/21 07:28, 5年前 , 29F
1200太低了吧？有測過基礎代謝率嗎？
02/21 07:28, 29F
推
02/21 08:09, 5年前 , 30F
晚上不會餓嗎？
02/21 08:09, 30F
噓
02/21 08:11, 5年前 , 31F
這樣的人生沒有樂趣
02/21 08:11, 31F
推
02/21 12:13, 5年前 , 32F
少吃多動是個陷阱 要小心啊!
02/21 12:13, 32F
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02/21 14:29, 5年前 , 33F
這個只要正常飲食一周就毀了吧
02/21 14:29, 33F
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