[問卦] 睡眠的重要性已回收

看板Gossiping作者lchun123 (請問哪裡可以領500？)時間5年前 (2018/12/16 00:41)推噓6(7推 1噓 4→)

留言12則, 11人參與討論串1/3 (看更多)

摳妮基挖結束了白天忙碌的奔波與辛勞又到了我每天都非常期待的與各位板眾、學長姐的溫馨討論時光了這次想討論的問題是睡眠品質與良好生活的關聯性睡眠品質一直以來都與我們的生活息息相關根據研究顯示，7到9小時左右的睡眠是身體最適當的休息時間過多或過少都會造成不良的影響而睡前3小時內也較不適合做激烈運動也不建議抽菸、看電子產品或是喝酒、咖啡因為都會有影響睡眠品質的因子然而，若真的必須熬夜的話高醫睡眠中心醫師也提供一個 3:1法則 (參考自天下雜誌2013.4月報導) 就是當你熬夜了3天以後，第4天睡久一點就能夠有效舒緩累積的睡眠負債但值得注意的是補眠不宜超過平時睡眠2個小時否則容易打亂原本的生理時鐘以上方法提供給需要的人，希望有幫助回到正題正在閱讀本文章的各位應該都偏晚睡那麼各位有沒有仔細思考過自己的睡眠是否是處於正常、健康的狀況下或是有無晚睡早起、易醒或是時常驚醒如果有這樣的習慣或是現象可能會影響到隔天一整天的精神與效率也可能會導致糟糕的情緒因此如果有以上困擾都應該要開始培養規律生活作息或是向醫生求助最後想問有沒有有關睡眠的八卦？祝閱讀到現在的各位一夜好眠明天心情好晚安 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.217.103 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1544892065.A.DA6.html

→

a81255316

12/16 00:42, 5年前 , 1^F

12/16 00:42, 1^F

→

hyuchi0202

12/16 00:42, 5年前 , 2^F

12/16 00:42, 2^F

推

Golbeza

12/16 00:42, 5年前 , 3^F

12/16 00:42, 3^F