[問卦] 重訓完隔天不會痠 是做太輕嗎？已回收

看板Gossiping作者 (東邪西毒)時間7年前 (2018/09/02 23:45), 編輯推噓4(7推 3噓 14→)
留言24則, 19人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
最近下班都會去健身房運動一下 伸展伸展 我發現除了 剛開始接觸的幾個禮拜隔天會痠之外 之後推隔天都不太會痠 是怎麼回事 是我變太壯 還是單純做太輕啊 可是要在加重很困難耶 求巨巨指導 ----- Sent from JPTT on my iPad -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.164.3 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1535903143.A.9FA.html
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09/02 23:45, 7年前 , 1F
五樓重訓被肛
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姿勢錯誤吧
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推
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做不夠重 繼續加重量
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蓋
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推
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蓋
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蓋
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噓
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尻一槍
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呼~好險
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噓
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等等 哥 夜跑 我們 不一樣
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不能再加重就增加組數啊
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推
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好像比較多都後天痠?
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室友趁你睡覺幫你把乳酸吸出來了
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推
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就是加重
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新手這樣正常喇 尤其是第一次練隔周
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09/02 23:48, 7年前 , 15F
根本痛到靠北
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推
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第二天可能比較明顯
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想重新體會酸痛感的話 可以休1~2周後
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09/02 23:48, 7年前 , 18F
拆開部位做 酸起來更有感
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再回去練
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09/02 23:49, 7年前 , 20F
不痠也不代表沒練到 看你肌肉感受度
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推
09/02 23:49, 7年前 , 21F
加組數阿 也有輕重量練法
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09/02 23:52, 7年前 , 22F
加
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噓
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很少運動嗎?有可能第三天
09/02 23:53, 23F
推
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胺基酸
09/03 00:04, 24F
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