Re: [問卦] 挫折忍受度是能改善的嗎？消失

看板Gossiping作者fffrrr時間7年前 (2018/07/24 04:29)推噓5(5推 0噓 9→)

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※ 引述《jack168168tw (陳年老魯蛇)》之銘言： : 如題 : 半夜心情很差 : 我一直有個毛病 : 就是挫折的忍受度很差 : 幼稚園的時候老師寫給我的評語 : 到現在永遠記得 : “遇到挫折的時候就會像一顆洩氣的氣球” : 到現在碩班了覺得還是啥改變 : 只要發現自己課堂進度落後，而努力也唸不懂的時候就會整天心情不好 : 之前上臺報告期末報告進度被電 : 也是心情不好很多天 : 但明明知道不是什麼大問題 : 但就是會覺得不開心 : 旁邊被我電更慘的同學還是很開心的樣 : 子 : 之後要唸碩了 : 要一直meeting : 想當然一定會一直被電 : 這樣又會很容易洩氣 : 想問問挫折忍受度是能改善的嗎？ ~ 首先心態上要放低身段一點，把自己想成還在學習，學習一定有對有錯，會被指教被噹，但有錯誤也只是暫時而已，發現問題其實也就是動腦去解決，如果真的是自己的問題就是去改善，本來研究中間就會有多次討論，不然直接做完都不要管你最後再一次打槍讓你全部心血白費就好，你覺得這樣有比較好嗎？如果會一直被電你就當做你是跳級打怪，等級不夠當然被狂電，但跳級打怪追求的是什麼，經驗值，就當做賺經驗值，打久了等級總會升上去。至於提升挫折忍耐力的方法，你可以問問自己過去遇到挫折有沒有當下挫折，但後來因爲挫折的經驗讓你修正問題後，最後拿到好結果的。有的話你可以去回想一下那個感覺，沒有的話代表你之前就都直接軟掉結束，你需要強迫自己多累積這樣的經驗，久了你會發現有點挫折但後來有所突破，比一帆風順的滋味美很多，然後你就不會覺得挫折算什麼了。所以預想一件事情的時候不要只想著一步完成到位，把可能遇到狀況、被打槍，遇到再看怎麼解決這些都考慮進去，如果是一次定生死的事也可就把失敗的可能考慮進去，失敗就坦然接受就好，因為人都需要失敗的經驗才能看清盲點在哪。這些心理建設先做起來，可讓你不會在受挫時感覺好像天塌下來遭逢意外那樣。如果是真的一定要成功的事卻還是挫敗了，就讓自己好好失落一下吧，但不要一直去反覆上演失敗的情景，而是找找失敗的癥結點在哪，這能讓你再迎接下一次挑戰。還有就是不要常常給自己每件事都打分數，打分數容易去放大表現好跟表現不好，你應該是把不好放得太大了，跟容易把事情結果化，就會覺得好像完了，不行了，沒救了，然後就變洩氣包，請把每件事都當作過程。就算有些挫折比較大，那也是人生的過程。在你還沒提升耐受力前，也可以給自己設定一個時間，洩氣的時候不要讓自己沉溺超過那個時間。洩氣基本上沒問題，但洩太久就有種戲劇化傾向，有時候是想要有人安慰鼓勵，有時候是藉由這種方式進行一種孩子氣的耍賴，有時候則是沈溺在自己扮演的沮喪鬱悶人格裡面自己也沒發現，如果發現又沉溺過久了就要自己把自己拉出來，找點能轉移注意力的事情做。通常挫折大不外乎幾個原因：1.潛意識中認為自己表現會很好，但現實的迴響卻落差非常大。2.看得很重很重的事，卻沒達到成果，或是把每件事都看很重。 3.不只沒做好，整個情況還讓自尊受打擊，顏面盡失。基本上這類打擊比較深的挫折多半是要讓你認清自己的狀況，跟真正調整自我，這些時候把自己心裡對失敗的困惑一一提出來，去好好分析原由或找人討論，會比一直鬱悶、哀怨，一直反覆跟自己說我沒做好我沒做好，把自己悶在一個瓶子裡，來得更快走出來，因爲你在分析的時候，同時就也是訴自己如果下次遇到同樣狀況，我可以有不一樣，這也會在無形中讓你越挫越勇。總之，受挫又開始無限心情不好的時候，就是走進死路了，想想你會面對一條死路生悶氣一整天嗎，不如趕快換條路走出來，又是一條好漢。記得常訴自己，放輕鬆一點，真的沒那麽嚴重。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.228.194 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1532377797.A.CE1.html

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