[問卦] 跑3000一個月才瘦1公斤已回收

看板Gossiping作者 (U質ㄉㄉ)時間6年前 (2018/07/10 09:32), 6年前編輯推噓63(84推 21噓 123→)
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肥宅我晚上跑3000一個月了 慢跑 靠北 才瘦一公斤 是因為老了新陳代謝差嗎 瘦很慢 有沒有怎麼瘦快點八卦 -- 作者 jackyang1278 (jackyang) 看板 ask 標題 [請問] 狗的名字 時間 Tue Jan 4 00:34:12 2011
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01/04 00:53,
科比
01/04 00:53
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.202.176 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1531186370.A.3E9.html
推
07/10 09:33, 6年前 , 1F
你跑完就吃回來了
07/10 09:33, 1F
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07/10 09:33, 6年前 , 2F
跑完吃麥當勞阿
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07/10 09:33, 6年前 , 3F
跑步不能減肥只會傷膝蓋 觀念更新好嗎
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推
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3000真的太少
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07/10 09:34, 6年前 , 5F
肥宅跑步 膝蓋死更快
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推
07/10 09:34, 6年前 , 6F
吃什麼也很重要
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推
07/10 09:34, 6年前 , 7F
減肥要控制飲食 運動只是佔一小部分
07/10 09:34, 7F
很控制拉 晚上都少 中午吃剛好 早餐很普 ※ 編輯: hebeisme5566 (59.124.202.176), 07/10/2018 09:35:22
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07/10 09:35, 6年前 , 8F
然後3000跑多久
07/10 09:35, 8F
半小時吧 ※ 編輯: hebeisme5566 (59.124.202.176), 07/10/2018 09:35:49
推
07/10 09:35, 6年前 , 9F
還有飲食
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07/10 09:36, 6年前 , 10F
哪個87跟你講跑步會減肥
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推
07/10 09:36, 6年前 , 11F
脂肪減少 肌肉增加體重也是差不多 堅
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07/10 09:36, 6年前 , 12F
持就對了
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推
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跑步只維持住而已
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推
07/10 09:36, 6年前 , 14F
讓大家看看你的菜單啦
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早上 鮪魚蛋吐司 中午咖哩飯 晚上711地瓜一個 或 雞肉飯
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吃什麼很籠統...說不定各種NG
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推
07/10 09:37, 6年前 , 16F
跑完吃麥當勞對不對
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推
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跑步過量反而同樣食量下會越跑越胖 因
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為皮質醇又沒重訓 身材不可能變好
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噓
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早晚各三千，天天吃胖老爹一樣不會瘦。
07/10 09:37, 19F
推
07/10 09:38, 6年前 , 20F
跑太久 心跳一定跳很慢 這樣沒用
07/10 09:38, 20F
推
07/10 09:38, 6年前 , 21F
跑三千不夠，你有跑三萬嗎？
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07/10 09:38, 6年前 , 22F
三千不到半小時，就只是熱身而已
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07/10 09:39, 6年前 , 23F
先重訓增肌比較實在
07/10 09:39, 23F
推
07/10 09:39, 6年前 , 24F
心跳每分鐘要140左右才有用
07/10 09:39, 24F
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07/10 09:39, 6年前 , 25F
3000 也才大概250-300卡 熱量赤字約7700
07/10 09:39, 25F
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07/10 09:39, 6年前 , 26F
才有1kg哦
07/10 09:39, 26F
噓
07/10 09:39, 6年前 , 27F
瘦你個毛 喝水啦幹
07/10 09:39, 27F
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07/10 09:40, 6年前 , 28F
3000跑半小時？這是普通走路吧
07/10 09:40, 28F
推
07/10 09:40, 6年前 , 29F
才1個月而已...我跑步瘦13公斤花了1年
07/10 09:40, 29F
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07/10 09:40, 6年前 , 30F
別擔心,堅持下去.一定會瘦,只是比較慢
07/10 09:40, 30F
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07/10 09:40, 6年前 , 31F
吃太多
07/10 09:40, 31F
推
07/10 09:40, 6年前 , 32F
運動食量會變大 要配合控制飲食
07/10 09:40, 32F
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07/10 09:41, 6年前 , 33F
半小時大概5k差不多 剛好6分速
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07/10 09:41, 6年前 , 34F
不然反而可能增肥
07/10 09:41, 34F
還有 154 則推文
還有 20 段內文
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07/10 12:51, 6年前 , 189F
蛋白質也多補充，要搭配多喝水
07/10 12:51, 189F
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07/10 12:59, 6年前 , 190F
運動是輔助，飲食也要控制
07/10 12:59, 190F
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07/10 13:07, 6年前 , 191F
可以學國內某醫師，他一周吃七餐，還有上
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07/10 13:07, 6年前 , 192F
節目講他的理念
07/10 13:07, 192F
噓
07/10 13:19, 6年前 , 193F
咖喱熱量超高叫剛好
07/10 13:19, 193F
噓
07/10 13:25, 6年前 , 194F
重訓半小，屌打你跑兩小，你就繼續浪
07/10 13:25, 194F
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07/10 13:25, 6年前 , 195F
費生命
07/10 13:25, 195F
噓
07/10 13:26, 6年前 , 196F
水多喝一點啦~還喝甜的喔
07/10 13:26, 196F
噓
07/10 13:29, 6年前 , 197F
你連上網找資料都不會 你注定失敗肥一輩子
07/10 13:29, 197F
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07/10 13:29, 6年前 , 198F
認了吧
07/10 13:29, 198F
推
07/10 13:34, 6年前 , 199F
跳跳繩一天十分鐘就夠了 是實際跳不含
07/10 13:34, 199F
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07/10 13:35, 6年前 , 200F
休息
07/10 13:35, 200F
噓
07/10 13:41, 6年前 , 201F
都說飲食控制佔70%了 純有氧效益很差 要
07/10 13:41, 201F
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07/10 13:41, 6年前 , 202F
問幾次
07/10 13:41, 202F
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07/10 13:41, 6年前 , 203F
我慢跑最多只掉3~4公斤就停滯了，搭配
07/10 13:41, 203F
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07/10 13:42, 6年前 , 204F
一點核心會瘦更快，但是有明顯感覺到
07/10 13:42, 204F
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07/10 13:42, 6年前 , 205F
身體變健康就是了XD
07/10 13:42, 205F
推
07/10 13:50, 6年前 , 206F
七點到八點重訓，一年下來都是肌肉
07/10 13:50, 206F
推
07/10 14:01, 6年前 , 207F
跑3000瘦1KG 那你有試跑6000嗎?
07/10 14:01, 207F
推
07/10 14:05, 6年前 , 208F
你的速度跟我快走差不多耶
07/10 14:05, 208F
推
07/10 14:47, 6年前 , 209F
才跑三千？你有計算過花了多少時間嗎
07/10 14:47, 209F
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07/10 14:47, 6年前 , 210F
？
07/10 14:47, 210F
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07/10 14:47, 6年前 , 211F
我猜不到四十分鐘吧？換算下來一趟大
07/10 14:47, 211F
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07/10 14:47, 6年前 , 212F
概也只有燒掉300左右卡路里
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07/10 14:47, 6年前 , 213F
一個月算你跑好跑滿也不過9000大卡 這
07/10 14:47, 213F
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07/10 14:47, 6年前 , 214F
樣的消耗量剛好瘦一公斤差不多啊
07/10 14:47, 214F
推
07/10 17:03, 6年前 , 215F
記錄一下體脂率，然後加上飲食控制試試
07/10 17:03, 215F
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07/10 18:52, 6年前 , 216F
弱 我新訓不到一個月就瘦2公斤
07/10 18:52, 216F
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07/10 18:54, 6年前 , 217F
3000跑半小時 比帶隊跑還久不少…
07/10 18:54, 217F
噓
07/10 18:54, 6年前 , 218F
靠跑步跑到死都不會瘦
07/10 18:54, 218F
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07/10 18:55, 6年前 , 219F
你跑身體健康的 之後找更高強度的吧…
07/10 18:55, 219F
推
07/10 18:59, 6年前 , 220F
運動只是輔助 飲食才是關鍵 很多人都搞
07/10 18:59, 220F
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07/10 18:59, 6年前 , 221F
錯
07/10 18:59, 221F
推
07/10 19:12, 6年前 , 222F
游泳會瘦還會有結實線條又不傷膝蓋，唯
07/10 19:12, 222F
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07/10 19:12, 6年前 , 223F
一缺點游完會比跑步完還餓
07/10 19:12, 223F
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07/10 19:13, 6年前 , 224F
我之前跑步有變瘦，但成果有限，大部分
07/10 19:13, 224F
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07/10 19:13, 6年前 , 225F
靠游泳瘦
07/10 19:13, 225F
推
07/10 19:26, 6年前 , 226F
背另一個肥宅跑效果特好
07/10 19:26, 226F
推
07/10 19:50, 6年前 , 227F
7700卡=1公斤，合理
07/10 19:50, 227F
噓
07/11 03:06, 6年前 , 228F
沒跑14分不就是洞八等級嗎
07/11 03:06, 228F
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