[問卦] BBC介紹斷食好處的影片已回收

看板Gossiping作者 (Raogo)時間6年前 (2018/05/14 23:09), 6年前編輯推噓29(34推 5噓 29→)
留言68則, 48人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
BBC有拍一步影片來介紹斷食的療效 名子叫「吃、禁食與長壽 Eat, Fast and Live Longer」 看名子就大概知道了，整個影片的宗旨就是用最科學的方式反思，現代的人類是否都處於 一個錯誤的飲食狀態。 裡面的記者實際與各個參與者、醫生、專業學者進行採訪，採訪的領域也很多元，包括 一些普遍迷信的健康影響、大腦影響，記者同時也參與了兩個斷食法，紀錄健康檢查的 紀錄後，斷食後的各項指數會明顯比參與前好很多，而且能有效降低老年癡呆、心臟病 等心血管疾病、癌症發生率、平均壽命更長。 影片第一個斷食法是72小時斷食，但由於這個斷食法被建議是一個月就要執行一次，記者 坦承他不認為自己受的了，斷食對他而言是一種巨大艱難，而後他找到了另一個專家，專 家推崇的隔日斷食，隔日斷食也就是一天正常吃一天斷食，好處大部份的人比較能接受， 像記者就被帶去吃漢堡、冰淇淋等認為不健康的食物，但斷食隔日就是提倡隔日可以不去 限制口欲。 因為根據研究，理論上來說假如人體一天只吃25%的營養，那第二天會吃175%甚至超過175% ，但根據實驗結果來說，不論怎麼吃人體最多就是多吃125%-120%左右。 整部影片看完就產生了一些疑問，其實所謂的斷食並不是完全不吃東西，像執行72小時斷 食的時候是被允許每天吃一份50大卡的味噌湯，而隔日斷食天接受吃500大卡左右的健康蔬食 餐。 但許多網路上的資料反而都強調，斷食期間不可以吃任何東西，這是後來研究還是單純有 些人只學半套呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.71.52 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1526310581.A.987.html
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05/14 23:09, 6年前 , 1F
樓下陰囊
05/14 23:09, 1F
推
05/14 23:09, 6年前 , 2F
斷囊
05/14 23:09, 2F
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05/14 23:10, 6年前 , 3F
字啦幹
05/14 23:10, 3F
推
05/14 23:10, 6年前 , 4F
影片呢
05/14 23:10, 4F
推
05/14 23:10, 6年前 , 5F
斷食當然好啊，節省資源給別人
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推
05/14 23:11, 6年前 , 6F
推一下 還不錯
05/14 23:11, 6F
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05/14 23:11, 6年前 , 7F
我極點傷心才有辦法斷食
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推
05/14 23:11, 6年前 , 8F
50卡 500卡 不到1大卡耶
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應該是大卡才對，我打錯了XD
推
05/14 23:11, 6年前 , 9F
真得有效? 對於運動的影響為何?
05/14 23:11, 9F
據說國外健身房很愛用，因為對於增肌有好處，很多youtube肌肉男都有在提倡
推
05/14 23:12, 6年前 , 10F
Monday 隨便吃 Tuesday 任你吃星期三不準吃星期四隨你吃
05/14 23:12, 10F
推
05/14 23:12, 6年前 , 11F
我是偶爾會跳過一餐不吃，如果覺得不餓的話
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05/14 23:12, 6年前 , 12F
能到非洲推廣嗎？
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05/14 23:12, 6年前 , 13F
星期五大大吃星期六跟日就連一顆豆屎也不給你吃
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這就是疑問，影片介紹並不是完全不吃東西
推
05/14 23:15, 6年前 , 14F
有一派是說斷食可以吃東西 只要不影響胰島素就好
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推
05/14 23:16, 6年前 , 15F
可以省錢~~~
05/14 23:16, 15F
推
05/14 23:17, 6年前 , 16F
如果你真有興趣 建議多看幾份paper 影片都是濃縮過的
05/14 23:17, 16F
不太知道怎麼找相關paper XD
噓
05/14 23:18, 6年前 , 17F
難怪非洲人 這麼多腹肌
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推
05/14 23:18, 6年前 , 18F
這樣胃不會壞掉嗎？
05/14 23:18, 18F
其實據說反而保胃，因為通常腸胃一輩子都得不到休息，所以72小時以上反而能讓腸胃得 到休息。
推
05/14 23:18, 6年前 , 19F
斷食72小時我做不到 所以不知道效果怎樣
05/14 23:18, 19F
看影片是說健康檢查數值會明顯更健康 ※ 編輯: Raogo (114.46.71.52), 05/14/2018 23:23:38
推
05/14 23:21, 6年前 , 20F
可以先試試看14 10 或是16 8 斷食
05/14 23:21, 20F
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05/14 23:22, 6年前 , 21F
就是一天隔14 或是16 再進食
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推
05/14 23:22, 6年前 , 22F
我研究所時期就是這樣阿 lab30小時 睡16小時 吃飽去lab
05/14 23:22, 22F
推
05/14 23:24, 6年前 , 23F
那我寧願天天吃得比原本健康
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05/14 23:24, 6年前 , 24F
馬來糕
05/14 23:24, 24F
推
05/14 23:29, 6年前 , 25F
一整天不吃東西會手軟腳軟無力吧
05/14 23:29, 25F
這也是一個迷思，但是健身房很愛用這個，而且根據不少youtuber支持者說法，他們肌力 並沒有降低，而且適用後體能也不會下降。 有說法，就像一個長期不運動的人，你突然叫他去跑3000公尺，他會累要死要活，並認為 運動是一件不好的事情，但習慣之後，精神反而會比沒運動的人好。 而斷食也是這個道理，因為人體從突然習慣大量碳水化合物、蛋白質、糖的狀態，突然要 你甚麼都不攝取，就會產生非常劇烈的疲倦感，因為你的身體仍然習慣之前的狀態。
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05/14 23:29, 6年前 , 26F
斷食 光是血糖維持就有問題了吧 更別提要從事勞動性的
05/14 23:29, 26F
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05/14 23:30, 6年前 , 27F
工作跟身體機能
05/14 23:30, 27F
推
05/14 23:30, 6年前 , 28F
每口飯都是Oxidative Stress
05/14 23:30, 28F
推
05/14 23:31, 6年前 , 29F
母湯喔 肚子會變大
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05/14 23:33, 6年前 , 30F
閒人可以試試 要工作的不會暈倒ㄇ
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05/14 23:37, 6年前 , 31F
飲食太精緻 吸收效率過高引發很多其他病狀
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有聽過某個講法是外科醫生切掉部分腸子回去追蹤數據
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05/14 23:38, 6年前 , 33F
本來有吃過多食物的糖尿病之類的人 超過80%變正常
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推
05/14 23:39, 6年前 , 34F
幹，那我可不可以去切腸子= =
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05/14 23:42, 6年前 , 35F
心臟一輩子也得不到休息阿
05/14 23:42, 35F
這是也沒錯
推
05/14 23:44, 6年前 , 36F
可是兩天以上沒吃還是會體力變差走路到一半頭暈
05/14 23:44, 36F
按照找到的資料，一般不建議直接進行72小時，因為你的身體還無法脫離之前的狀態， 要慢慢的先習慣間歇性斷食，再來進行72小時就不會有太多難度。 就像一個肥宅，你不能要求他一次跑完三千，要慢慢的先習慣短距離慢跑一樣。
推
05/14 23:44, 6年前 , 37F
這影片在MOD上看過
05/14 23:44, 37F
推
05/14 23:47, 6年前 , 38F
那隔餐斷食，效果如何？
05/14 23:47, 38F
就現再有些人愛用的不吃早餐斷食法吧，影片是沒介紹效果，不過不少資料有推薦
推
05/14 23:54, 6年前 , 39F
16/8 斷食比較簡單
05/14 23:54, 39F
推
05/14 23:55, 6年前 , 40F
自己斷過30 72不敢自己做= =
05/14 23:55, 40F
推
05/14 23:57, 6年前 , 41F
生酮飲食？
05/14 23:57, 41F
斷食不等於生酮，不過我知道很多練肌肉的人喜歡拿來一起用，斷食是除了斷食期間，任 何東西可以自由的吃，生酮有非常多的限制。 ※ 編輯: Raogo (114.46.71.52), 05/14/2018 23:59:51
噓
05/15 00:00, 6年前 , 42F
google一週7餐，一位外科醫師忘了名字，很有道理
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05/15 00:01, 6年前 , 43F
噓錯等補推回來
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噓
05/15 00:21, 6年前 , 44F
BBC的影片連結呢
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05/15 00:22, 6年前 , 45F
16小時斷食比較好
05/15 00:22, 45F
推
05/15 00:39, 6年前 , 46F
所以連結不用一請貼出來嗎
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05/15 00:40, 6年前 , 47F
也看體質跟生活型態吧，個人以前做勞力工作的時候嘗試過
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05/15 00:42, 6年前 , 48F
四十八小時的，勉強還行，七十二小時我覺得根本撐不住．
05/15 00:42, 48F
推
05/15 00:52, 6年前 , 49F
一整天完全不吃還要上班會胃潰瘍吧…
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推
05/15 00:53, 6年前 , 50F
我試過 飢餓療法 四天每天只吃一碗燕麥
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真的對身體很好 但是要有很強的決心
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看過解釋是說 身體會開始代謝不需要的細胞
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推
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不大可能啦，重點是意志力
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降低能量消耗 對現代人特別有效
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退一萬步，就算真的證明有好處，幾成的人能辦到
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推
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夠m
05/15 00:55, 56F
噓
05/15 00:56, 6年前 , 57F
樓上不要亂教= =
05/15 00:56, 57F
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05/15 00:56, 6年前 , 58F
有人亂學會出事
05/15 00:56, 58F
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05/15 00:56, 6年前 , 59F
某r
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推
05/15 00:57, 6年前 , 60F
5/2斷食一直都是 斷食那兩天吃500卡啊 只有不足天的1
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05/15 00:57, 6年前 , 61F
6:8、20/4才只喝水跟咖啡，斷食也有餓了才吃的 有好
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05/15 00:57, 6年前 , 62F
幾種斷食法...
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05/15 00:57, 6年前 , 63F
但是要注意不要讓代謝開始降低 那時就要停止
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05/15 00:58, 6年前 , 64F
我分享個人經驗啊 就是我個人的感覺
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推
05/15 01:13, 6年前 , 65F
穆斯林的齋戒月就很接近這飲食模式
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噓
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一星期只喝水這一招是沒有工作才能這樣玩，有工作的怎
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05/15 01:20, 6年前 , 67F
麼可能不吃
05/15 01:20, 67F
推
05/15 04:50, 6年前 , 68F
原來黑豹是這樣大GG的
05/15 04:50, 68F
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