Re: [問卦] 如何有效戒菸消失
戒菸專線：
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順便告訴你一個數據，全憑意志力，戒菸失敗率高達九成。
如果你想自己憑意志力戒菸，我分享一下我的經驗。
本肥戒菸前，抽了20年的菸。
大概一天1包，心情不好的時候一天兩包煙。
後來覺得，自己身體越來越差，於是要求自己運動戒菸。
我身旁戒菸失敗的，大多利用別的方式取代煙癮。
比如吃口香糖，吃零食，或自為越抽越少能戒。
通常這樣會在一個月內被煙癮擊潰，畢竟抽菸的感覺是無法取代的。
我的方式是，說不抽菸就不抽，不停警告自己不要再碰。
基本上你熬的過一個月，大概成功了兩成。
別掉以輕心。
在接下來半年至一年之間，你會夢到自己抽煙，這時會很難熬。
我後來上網查了一下，幾乎戒菸的人都會碰到這一關。
我還是告訴自己，一根菸都不能抽，不要碰。
撐的過一年，成功機率大概有七成。
但那時心情不好的時候還是會想抽，我還是那句話，別碰。
如果可以，盡量讓自己處於不能抽煙的環境。
例如我每天都會運動，或是待在公園散步。
想要抽煙的時候，就罵自己再抽菸就什麼事都做不到，只是個垃圾廢物。
目前也三年多沒抽，大概這樣啦。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.191.44
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不行 我要刷存在感
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