Re: [問卦] 怎樣能快速瘦?消失
※ 引述《joe19990815 (國中生之眼)》之銘言：
: 各位肥宅大家好
: 小弟目前165/90 想要1個月內快速瘦到85
: 有辦法嗎?下個月要體檢了
本魯最近下班後會騎腳踏車(88kg)
一開始騎40分鐘，後來延長到一個小時
40分鐘大約是20km，一個小時大約是30km
每個禮拜騎三次，三個禮拜後減了三公斤
肚子很明顯消了一圈(39→37)
努力一點騎應該五公斤沒問題
我覺得算是對身體負擔小而且比跑步有趣的運動
重點是持續不間斷保持身體運動消耗熱量
花費的部分
中古腳踏車 3000(捷安特R1000)
換一個煞車器 900
必要的配件大概花了快兩千(燈，水壺、換輪胎等等……)
其他非必要配件大約花了四五千(眼鏡、貨架包包等等…)
吃的部分
運動完後回吃鮪魚御飯糰*1，無糖豆漿*1，關東煮水煮蛋*1當晚餐
其他照常吃，沒運動的日子也照平常那樣吃
週末會吃大餐
如果飲食全面控制的話應該能瘦更快
但仍需注意營養均衡
以上是不專業的建議，請斟酌參考
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※ 編輯: berice152233 (101.13.3.237), 09/18/2016 22:08:27
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看各位那麼說我還真的有點懷疑我的碼表是快樂表
http://i.imgur.com/CzgoIet.jpg
這是我剛開始騎車的紀錄，現在速度有快一些
沒多久就改用碼表了
最近一次騎一小時是30km
另外我騎的路沒啥紅綠燈
到定點後就一直繞圈
一邊上坡一邊下坡
上坡時速大概25到26
下坡是34到35
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沒運動的時候會做深蹲算嗎
※ 編輯: berice152233 (101.13.3.237), 09/18/2016 22:26:21
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