[問卦] 肥宅騎腳踏車40公里 只瘦0.2公斤消失

看板Gossiping作者時間9年前 (2016/08/15 00:35), 編輯推噓24(27推 3噓 38→)
留言68則, 46人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
處男肥宅 今天發憤圖強 決心減掉身上的五花肉 於是 出門騎腳踏車40公里 肥宅屁股超痛 差點脫肛 結果 上體重計量 只瘦0.2公斤 減這麼少 要減到甚麼時候 肥宅 BMI才會和潮潮一樣 標準 肥宅 　減肥 真心好難　 的掛 ？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.107.231 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1471192525.A.B7B.html
噓
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每天做啊
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→
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只有一天你想看到什麼..
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推
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五十年後
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推
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30天就6公斤 很快好嗎
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推
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40不夠你有騎80嗎?
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→
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喝個水就回來了
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→
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0.2*365 你看一年下來可以減多少
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好慘
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你那是拉完屎量的吧
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推
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游泳啊，游兩小時瘦0.5
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→
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座墊要裝喔
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→
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運動一天就想瘦..你那0.2公斤是水分流失 喝個水就回來了
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第一天騎完才剛開始燒而已,精采的在第二第三天
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推
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不錯啊 200克的脂肪很多耶
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而且飲食沒控制的話 吃的熱量比耗的熱量多 也沒用
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推
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一天0.2一個月6kg懂?你有幾個6kg
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推
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你只花一天就吃胖嗎？
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推
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騎不夠多阿。肥宅我上次兩天260公里，就少了三公斤。
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那是水分流失 喝個水就回來了好嗎
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推
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一個月六公斤 你大概騎個兩年就會過瘦死掉
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推
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200克是水分，跟拳擊手比賽前為了量級減重差不多
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那你有騎80km嗎？
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不能那麼算啦 正常運動減重一個月1kg算正常
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你不是一天變成肥宅的 所以也不可能一天變回去
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重點增加肌肉，才能提高基礎代謝
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推
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去練健力 我練完體脂降10%
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騎車40km 你要很用力騎不偷懶休息才能消耗大概600大
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卡 不過要消耗1公斤的脂肪要燃燒7000大卡的熱量，
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換句話說，你要一次騎個450km以上才有可能真的瘦1公
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40公里光脫水都不只1KG了好嗎
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斤，不然你隨便吃份正餐或喝杯飲料油就全回來了
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推
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運動要以流汗為原則 一次運動至少要流汗持續一個小時
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40公里對有騎車的人來說只是逛逛
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推
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你騎一個月就知道了 不過沒叫你天天騎喔 會受傷的
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開始騎車的話最好每天上100km 個人經驗 堅持三個月看看效
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果
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推
08/15 00:54, , 37F
跑40公里阿
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推
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600大卡能用力騎40公里還真划算@@
08/15 00:54, 38F
推
08/15 00:56, , 39F
繼續騎 運動減重至少要兩個月以上才能看到明顯成效
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然後前一個禮拜先循序漸近 你的身體負荷不了那麼多
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關鍵是看你的心跳速度，慢慢騎心跳上不來，沒達到有氧運
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動96-105之間有差，還要搭配重量訓練讓肌肉比例變多，效
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果就會出來
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推
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待會吃個宵夜，馬上加1kg
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推
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然後騎車最好保持20km/h左右或更快 不然不會有效果的
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推
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40KM 你花多久騎完? 都平路嗎?
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任何運動要到會喘到沒辦法唱歌才會開始燃燒脂肪....
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花多久時間？2
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推
08/15 01:16, , 49F
只騎一天而已
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推
08/15 01:28, , 50F
瘋狂做愛吧
08/15 01:28, 50F
推
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游泳好像消耗熱量滿大的 不過還是要定時做啦
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噓
08/15 01:35, , 52F
瘦的是水份而已 沒多久就喝回來了
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你想想 十天就2公斤 一個月就6公斤 也太美好
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推
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天天騎早晚各2公里多 都用全力 增加不少肌肉~
08/15 02:27, 54F
噓
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87才在看BMI
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推
08/15 02:54, , 56F
肥宅經驗分享 買台二手飛輪 維持心跳率140~150
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每天上去踏40分鐘 不用管踏的速度快慢 只要做到心跳率
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有到140 一周穩定做4~5天 半年可以瘦15KG吧
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個人是覺得做滿一定時間的燃脂有氧 比做到一定里程就停
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有效太多了 大多研究都是說前20分鐘是消耗酐糖 沒消脂
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所以才有一說要做滿40分鐘以上 才能真的進入燃脂
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本肥宅去年11月開始固定飛輪一周最少踏4天 一次40分鐘
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推
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是消脂的比例低不是沒消脂
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已減20KG了 也沒在忌食 三餐正常量 只要基礎代謝有赤字
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花點時間救真的瘦下來便瘦肥宅了
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推
08/15 06:23, , 66F
休閒騎40km 不如快走40km
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08/15 07:20, , 67F
你參加的是吃吃喝喝團嗎?
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08/15 09:18, , 68F
那不會學柯P騎400公里
08/15 09:18, 68F
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