[新聞] 睡覺就能瘦 這5點是關鍵消失

看板Gossiping作者時間8年前 (2016/05/24 04:40), 編輯推噓14(17推 3噓 15→)
留言35則, 29人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
Yahoo 睡覺就能瘦 這5點是關鍵 不少女生追求完美的身材曲線，但節食需要有相當大的意志力，對身體也有害，美國就有 研究顯示，若能養成良好睡眠習慣，就能降低變胖機率。香港《蘋果日報》並歸納出5種 睡眠瘦身的小撇步。 1. 睡眠量要充足。美國芝加哥大學一項研究指出，睡覺時間達8.5小時者，脂肪消耗量為 睡5.5小時的人的2倍。 2. 固定時間去睡。美國楊百翰大學一項研究指出，若人體的生理時鐘很亂，會影響下視 丘運作，讓生理中樞不穩定和失調，導致影響人體新陳代謝，就會有發胖的危機，建議固 定時間睡覺，養成固定的良好作息，且不要熬夜。 3. 室內溫度。有研究指出，睡眠時室溫若能維持在攝氏19度，可活化體內棕色脂肪，可 幫助減少易致肥的白色脂肪，增加身體新陳代謝。 4. 關燈睡覺。《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)一項研究指 出，如在暗黑的房間睡覺，肥胖機率會減少約2成。 5. 睡前不玩手機。手機螢幕釋出的藍光，會減低有助減肥的褪黑激素。 https://goo.gl/6th6zY 各位肥宅還不早睡。 -- 推 LMGKing: 五樓的棒棒 10/02 23:49 推 ElbertWiFi: 蓋 10/02 23:50 → ElbertWiFi: 蓋 10/02 23:50 → ElbertWiFi: 蓋 10/02 23:51 → ElbertWiFi: 超大der啦，都長到對面三臭媽媽鍋門口了 10/02 23:51 → ElbertWiFi: 幹打錯，三媽臭臭鍋 10/02 23:52 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.84.220 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1464036020.A.150.html
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攝氏19度是怎樣
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推
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19度.....
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05/24 04:42, , 3F
19度有點涼爽了吧..
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推
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19度 這樣冷氣電費恐怖哦
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推
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記得之前畢旅冷氣都開16度 爆幹冷
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輪班星人表示:
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太冷了 結果還不是蓋棉被
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這些條件做的到的有幾個人阿
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還不快去開冷氣睡
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問題是老失眠呀QQ
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胃潰瘍瘦10公斤唷
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推
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失眠+1
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噓
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樓下肥宅照作反而胖了五公斤
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05/24 05:09, , 14F
啊不就少吃多動休息夠不就好了嗎
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20度最舒服，可是熱帶不可能
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現在也ok吧 也不會熱也不會冷
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維持19度→冷氣大開→電費爆炸→沒錢買飯→變瘦
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推
05/24 05:53, , 18F
你信喔 XDDDDD
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吃不胖一族表示
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19度是要一直消耗脂肪維持體溫?
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推
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覺得是騙人的...有科學根據嗎?
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噓
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一直貼這種 yahoo 的垃圾農場文章是三小?
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維持19度你就拉棉被來蓋了 XD 要減肥還不簡單...抓去關在
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水牢...整天浸在水裡很快就瘦了 XD
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真的嗎
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好險我冷氣都開18度
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推
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19度是以美國來說吧，台灣就大概二十六七度
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蓋棉被吹冷氣 潮爽的
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太涼了吧
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熱脹冷縮的概念？
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開0度 脂肪直接凝固 然後直接切除最快
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8.5 媽的 下班就要開始睡了的概念
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噓
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脂肪還有分顏色哦
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推
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棕色脂肪可是減肥關鍵哩
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05/24 09:58, , 35F
不過成人的棕色脂肪不是超低?
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