Re: [問卦] 怎麼正確的調整睡眠?消失

看板Gossiping作者時間8年前 (2016/02/29 04:38), 8年前編輯推噓42(46推 4噓 37→)
留言87則, 49人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
腦科學剛好也是筆者的專長之一 受太陽光照射後 15 小時左右，腦會分泌褪黑激素助眠 所以如果想要晚上 11 點睡（這個時間最好） 那麼早上八點要曬太陽　（注意：日光燈無效，一定要陽光） 醫學院的朋友則會買褪黑激素服用 參考： http://i-nature.uho.com.tw/articles1/3/989.html ※ 引述《js0071724 (Nockir Yuri)》之銘言： : 請問鄉民們 : 小魯我認真的想問 : 作息顛倒該如何調整回正確睡眠? : 我查過許多方法但是還蠻多都沒用的 : 通常過一個禮拜都會失敗 最多過兩個禮拜 : 唯一沒用過的是 REM睡眠周期計算 但是看過有人說沒用 有人說有用 : 而且有些計算方法會不同? : 想問一下鄉民有沒有其他方式可以調整? : 我安眠藥反而都是逼不得已時嗑的 : 不太想依靠藥物 : 雖然感覺推文還是會有些奇怪的方式 : 但還請求有正確的方向 謝謝 -- 摘自《宇宙心學》 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.255.183 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1456691916.A.18F.html
噓
02/29 04:40, , 1F
口恩
02/29 04:40, 1F
推
02/29 04:43, , 2F
褪黑激素台灣買不到啊....
02/29 04:43, 2F
專業，從美國訂的 ※ 編輯: farmerlu (118.163.255.183), 02/29/2016 04:44:10
→
02/29 04:44, , 3F
黑不好嗎
02/29 04:44, 3F
→
02/29 04:44, , 4F
過的了海關嗎
02/29 04:44, 4F
反正他是吃到了
→
02/29 04:46, , 5F
甜食有點難斷
02/29 04:46, 5F
→
02/29 04:46, , 6F
甜食可
02/29 04:46, 6F
→
02/29 04:46, , 7F
不過還是感謝認真回
02/29 04:46, 7F
推
02/29 04:46, , 8F
一天要照15小時陽光也太困難...
02/29 04:46, 8F
大哥，是照完後等 15 小時發作，不是一直照哦
→
02/29 04:47, , 9F
那請問一下 太陽大概要曬多久 因為在室內不太可能每天
02/29 04:47, 9F
→
02/29 04:47, , 10F
都曬太陽
02/29 04:47, 10F
半小時應該夠了吧. 下午再運動一下，晚上會更好睡 ※ 編輯: farmerlu (118.163.255.183), 02/29/2016 04:48:50
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02/29 04:47, , 11F
褪黑激素可以讓我變白嗎0.0
02/29 04:47, 11F
如果睡前敷臉才可以哦
推
02/29 04:47, , 12F
是照射後15小拉.XD....
02/29 04:47, 12F
→
02/29 04:48, , 13F
曬太陽好阿
02/29 04:48, 13F
推
02/29 04:48, , 14F
痾 是15小時'以後吧'？
02/29 04:48, 14F
推
02/29 04:50, , 15F
這篇對我要幫助 給推！！
02/29 04:50, 15F
推
02/29 04:50, , 16F
XDD 半夜眼殘抱歉 我想說照15小時是要蒸發掉嗎
02/29 04:50, 16F
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02/29 04:50, , 17F
有幫助
02/29 04:50, 17F
推
02/29 04:50, , 18F
謝謝原po 應該也有幫忙到其他困擾的版友
02/29 04:50, 18F
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02/29 04:50, , 19F
人間蒸發？
02/29 04:50, 19F
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02/29 04:51, , 20F
最後想問一點就是 REM睡眠週期 需要他搭上嗎？
02/29 04:51, 20F
還有 47 則推文
還有 46 段內文
推
02/29 10:37, , 68F
推 雖然我剛醒XD
02/29 10:37, 68F
推
02/29 10:56, , 69F
感謝原po分享
02/29 10:56, 69F
推
02/29 11:04, , 70F
不是有此一說 關在陰暗房間 生理週期是25個小時嗎
02/29 11:04, 70F
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02/29 11:04, , 71F
怎麼變成24hr 10min了
02/29 11:04, 71F
請上網再查。因網址太長，我懶得縮址
→
02/29 11:06, , 72F
不過事實上地球自轉應該是愈來愈慢的 人體只是個不準的鐘
02/29 11:06, 72F
推
02/29 11:10, , 73F
感謝分享
02/29 11:10, 73F
推
02/29 11:11, , 74F
那晚上開燈有影響嗎？還有太陽影響的物質是什麼呢？
02/29 11:11, 74F
不管白天或晚上，最好不要開白燈，要開黃燈 因為白光比太陽光多了 "藍光"　成份
推
02/29 11:19, , 75F
耶我有過敏！
02/29 11:19, 75F
推
02/29 11:24, , 76F
早上八點還在睡><
02/29 11:24, 76F
推
02/29 11:31, , 77F
我也想問褪黑激素可以美白嗎@@？印象中有實驗會讓蛙類皮膚
02/29 11:31, 77F
→
02/29 11:31, , 78F
變成透明的
02/29 11:31, 78F
我覺得效果不明顯，不如敷臉
噓
02/29 11:56, , 79F
請問陽光跟日光燈一個有效一個沒效的關鍵因素為何呢?
02/29 11:56, 79F
日光燈中的藍光對身體有害，並會引發近視 所以所謂讀書讀太多近視，其實有一大半原因是 "因為讀書，所以沒時間去曬太陽" 請 google: 近視　藍光
推
02/29 12:51, , 80F
請問看日光燈會打噴嚏，是大智慧長錯邊嗎？QQ
02/29 12:51, 80F
應該是特異功能？ ※ 編輯: farmerlu (118.163.255.183), 02/29/2016 13:22:14
噓
02/29 13:29, , 81F
這篇有偽科學，鄉民自己想清楚
02/29 13:29, 81F
推
02/29 13:54, , 82F
我以為肝11點排毒是謠言
02/29 13:54, 82F
這已是常識了，請查西醫資料 修行人則自己會感覺到，而在 11 點開始頭暈，因為血被抽去肝了 晚上 11 點 如果不躺著卻不會暈，只有兩種情況： 1. 笨，頭腦用不到血 2. 肝壞了，所以半夜無法自行修復
推
02/29 14:14, , 83F
請問戶外工作者，一整天在外面都會曬到太陽的人，也是從
02/29 14:14, 83F
→
02/29 14:14, , 84F
一開始曬到太陽的時間開始算15個小時嗎？
02/29 14:14, 84F
對
噓
02/29 14:36, , 85F
信的人應該去測一下智力測驗
02/29 14:36, 85F
找我測就行了 今天才幫一位教授測腦波
→
03/01 01:07, , 86F
講越多錯越多 地球自轉速度以前是比較快還慢自己去查查
03/01 01:07, 86F
打錯了; 筆誤 ※ 編輯: farmerlu (118.163.255.183), 03/01/2016 22:25:46
推
03/02 08:15, , 87F
褪黑激素我有帶回去過
03/02 08:15, 87F
專業 ※ 編輯: farmerlu (118.163.255.183), 03/03/2016 04:03:05
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