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討論串[問卦] 怎麼正確的調整睡眠?
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Re: [問卦] 怎麼正確的調整睡眠?消失
推噓42(46推 4噓 37→)留言87則，0人參與, 最新作者farmerlu時間10年前 (2016/02/29 04:38), 10年前編輯資訊
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腦科學剛好也是筆者的專長之一. 受太陽光照射後 15 小時左右，腦會分泌褪黑激素助眠. 所以如果想要晚上 11 點睡（這個時間最好）. 那麼早上八點要曬太陽 （注意：日光燈無效，一定要陽光）. 醫學院的朋友則會買褪黑激素服用. 參考：. http://i-nature.uho.com.tw/arti
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[問卦] 怎麼正確的調整睡眠?消失
推噓13(15推 2噓 20→)留言37則，0人參與, 最新作者js0071724時間10年前 (2016/02/29 04:29), 10年前編輯資訊
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請問鄉民們. 小魯我認真的想問. 作息顛倒該如何調整回正確睡眠?. 我查過許多方法但是還蠻多都沒用的. 通常過一個禮拜都會失敗 最多過兩個禮拜. 唯一沒用過的是 REM睡眠周期計算 但是看過有人說沒用 有人說有用. 而且有些計算方法會不同?. 想問一下鄉民有沒有其他方式可以調整?. 我安眠藥反而都是
(還有105個字)
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