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討論串[閒聊] 減肥沒成就感超哀傷
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Re: [閒聊] 減肥沒成就感超哀傷
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者MapleT (楓)時間9年前 (2017/03/05 11:22), 編輯資訊
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本身也有輕微二尖瓣脫垂. 所有運動都無妨，只有跑步和登山要嚴格控速，不然會胸痛想吐. 體脂是從23-24% => 17-19%. 給你幾個建議. 1.先不要用跑步減肥，沒有什麼效果. 因為心跳很難維持在燃脂區間太久. 而如果控制心跳一直在130以下，減脂效果很不好(跑速也很低). 有氧運動可改為騎單
(還有192個字)
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[閒聊] 減肥沒成就感超哀傷消失
推噓76(77推 1噓 211→)留言289則，0人參與, 最新作者ensure0712時間9年前 (2017/03/03 17:51), 9年前編輯資訊
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戒了炸物戒了加糖飲料，也爬了很多文。從以前節食減肥到慢慢了解基代、TDEE、有氧重訓的重要性，一個禮拜跑操場2-3天，也買了啞鈴在家重訓！為什麼瘦身就是輪不到我...（無敵沮喪）. 以前嗑鍋不嘴軟雞排吃到爽到現在雞胸肉燕麥飯調味斤斤計較，結果用不健康方式減肥的朋友瘦了自己還是一樣....糾正她不能節
(還有1393個字)
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