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討論串[問題] 提早入睡卻睡眠品質不佳
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#1
[問題] 提早入睡卻睡眠品質不佳
推噓40(40推 0噓 60→)留言100則，0人參與, 最新作者Nataliesong (Nataliesong)時間7年前 (2016/08/27 11:07), 7年前編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是. ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。. ==============================以上禁止刪除=================================. 睡眠會影響減脂跟新陳代謝，請問如果提早上
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#2
Re: [問題] 提早入睡卻睡眠品質不佳
推噓11(11推 0噓 13→)留言24則，0人參與, 最新作者h3po3 (咩咩)時間7年前 (2016/08/31 11:49), 7年前編輯資訊
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我個人也是長期有睡眠障礙的人. 依我自己的經驗，睡眠品質不佳對減脂會有一點影響. 但不是絕對的影響. 減脂靠運動和飲食控制還是有效的. 只是睡不好會影響到精神狀態和運動的成效. 精神不好、疲倦，做有氧容易頭暈，重訓也會受影響. 我的情況是：難以入睡，淺眠、多夢、夜驚、睡眠時間短. http://im
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#3
Re: [問題] 提早入睡卻睡眠品質不佳
推噓6(6推 0噓 15→)留言21則，0人參與, 最新作者ashin1069 (新希望)時間7年前 (2016/08/31 19:24), 編輯資訊
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文可能有點小長. 但有興趣的再往下看. 大約三年前自己最胖的時候是 175/80 體脂率卻有25%. 這對男生來說是很可怕的數字，於是開始下定決心減肥. 初期的時候經由中醫師朋友的指示，第一個步驟是:先調整作息. 為什麼要調作息？. 相信很多人都有聽過晚上十一點到一點是肝排毒的時間. 但是，肝除了解
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