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討論串[問題] 新手菜單請教
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#1
[問題] 新手菜單請教
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者chou915389 (Thor)時間8年前 (2016/03/08 21:29), 8年前編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）. ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。. ==============================以上禁止刪除=================================. 我的資料如下：. 身高168. 體重56
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#2
[問題] 新手菜單請教
推噓7(7推 0噓 46→)留言53則，0人參與, 2年前最新作者zsa123 (沉默的熊)時間2年前 (2021/10/17 15:39), 編輯資訊
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以前學生時期都有在運動的習慣. 自從出社會後，就變成了一個標準的沙發馬鈴薯. 最近閃到腰，被醫生說我的腰年齡比我實際年齡大了10~20歲(本人現在29). 所以想乖乖回去繼續維持運動. 想問一下預計菜單如下，不知是否可以?. 還是要把健身時間跟慢跑時間合在一起比較好?. 周一:3K. 週二:在家健身
(還有509個字)
#3
Re: [問題] 新手菜單請教
推噓15(15推 0噓 104→)留言119則，0人參與, 2年前最新作者zsa123 (沉默的熊)時間2年前 (2021/10/20 07:33), 編輯資訊
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感謝各位大大的回覆，讓我受益良多. 至少讓我知道還是已控制飲食為主，運動為輔. 最近都在每餐正常吃，但是盡量吃少，不吃油炸、消夜、含糖飲料. 多喝水、吃青菜、水果這樣. 那我主要是想練我的核心(最近腰不好). 跟我以前都很愛慢跑這項有氧，所以才會選這兩項. 想再度詢問一下，菜單的部分我調整成. 一周
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