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[ FITNESS ]
討論串[減肥] 跑步久了真的會變瘦嗎?
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我只針對標題回覆. 跑步"久"了，越久越不容易瘦. 建立運動習慣是好事，從完全不運動的阿肥開始動起來一定會瘦. 但隨著你練跑的時間拉長，瘦身的效果只會越來越差. 我從每個月四五十公里練到現在每個月兩百多公里，跑齡兩年左右. 飲食有控制，控制久了就變習慣了，還是吃得很爽. 瘦最快是第一年，瘦了20公斤
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你這案例看到真的會笑死. 減重這種東西，最基本的卡洛里算就知道你不可能會瘦. 先不說你吃的東西. 一個禮拜才運動一次的人基本上就跟沒運動差不多. 你一個禮拜慢跑一小時的量 頂多五百卡. 嗑兩隻雞腿就打平了. 更何況你吃的東西全都是減重的人的大忌. 什麼煎餃 排骨便當. 每天全都超量攝取 然後靠一個禮
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減肥，飲食佔了七成以上，就跟投籃一樣，左手只是輔助，運動只是讓你在減肥的時候瘦得更快更健康. 飲食攝取 = 進. 身體基礎代謝消耗+運動 = 出. 進大於出，就會變重(肌肉增加脂肪增加). 出大於進就會變瘦(脂肪減少肌肉減少). 運動的目的，尤其重量訓練，是為了讓你在減肥的時候盡可能保留你的肌肉，因
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感謝各為回覆，飲食的部分感覺我吃太好了，有點羞愧 哈 XDD. 飲食的部分我會控制，除了聚餐外，盡量只吃水煮的，然後澱粉少吃. 運動的部分有點疑問. 目前看來大部分的建議是 強度 > 時間長度. 因為之前都聽人說運動20分內不會消脂，30分也才消10分鐘，最好是一小時. 所以才會固定跑一小時，以為長
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我也不是專家. 但我記得當年成功嶺預官新訓兩個月完. 平均男孩兒們(一半是博士班念完27~31的大叔). 都減了少則3~5公斤，多則10+公斤. 那兩個月不外乎就是大量流汗的3000公尺、野戰?單兵基本教練. 操完進餐廳也都大口吃飯吃肉吃菜. (菜色難吃就是另一件事了). 所以大量的有氧絕對是減脂的
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