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討論串[心得] 上教練課一個月後的心得與線條
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#3
Re: [心得] 上教練課一個月後的心得與線條
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 最新作者plai (plai)時間10年前 (2015/04/19 00:04), 10年前編輯資訊
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發了這篇文章後 收到一些人覺得我進步很明顯. 進而詢問我在哪邊健身的 他們也想要找教練課做重訓. 覺得能激勵其他人想要運動的心很開心. 但是還是想說 練重訓 可以減肥 可以雕塑線條. 不是上了教練課 就真的能減肥 真的能雕塑線條. 真正能不能達到減肥效果 取決於自己付出的努力與時間. 教練課費用不便
(還有384個字)
#2
Re: [心得] 上教練課一個月後的心得與線條
推噓9(9推 0噓 6→)留言15則，0人參與, 最新作者jim31837 (....)時間10年前 (2015/04/14 22:50), 編輯資訊
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恭喜妳遇到好教練. 這課表應該是包含了槓鈴最重要的五個動作. 深蹲硬舉臥推划船上舉. 在這裡也苦口婆心的跟女生們說ㄧ下. 做的越重 瘦的越快 別擔心會變大肌肉. 如果重心是減脂的話. 飲食>>重訓>>有氧. 掌握熱量赤字的原則. 也就是（平常吃法體重不變的量）減去300~500卡. 是最佳的減脂菜單
(還有77個字)
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[心得] 上教練課一個月後的心得與線條
推噓12(13推 1噓 6→)留言20則，0人參與, 最新作者plai (plai)時間10年前 (2015/04/14 01:37), 10年前編輯資訊
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線條比對圖文版:http://pinglai.pixnet.net/blog/post/276263839. --------------------------------------------------------------. 從研究所開始接觸重量訓練 在重訓前是打排球羽球(現在有繼續打羽
(還有959個字)
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