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討論串[討論] 體能體重雙重停滯中
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[討論] 體能體重雙重停滯中
推噓25(25推 0噓 36→)留言61則，0人參與, 最新作者NoMatterWhat (我不是蘿莉控)時間9年前 (2014/12/30 10:56), 9年前編輯資訊
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慘慘慘，停89~91已經超過一個月了，. 不想減目前一天1800~1900kcal的熱量，. (我174cm/90kg). 可是運動又加不上去，. (目前是早上跑步晚上重訓，做六休一). 目前 9km/hr的速度心跳約140~144,. 可以穩定跑完10km. 想要把速度拉到10km/hr卻怎麼都拉
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#2
Re: [討論] 體能體重雙重停滯中
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者TIEW時間9年前 (2014/12/30 22:18), 編輯資訊
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你吃的熱量沒甚麼問題. 你可以改變跑步的強度、頻率、量. 因為你這樣都只有固定量而已，都是固定的身體會習慣. 別讓你身體習慣. 你的體重，對跑步來說不是好情形，你想專練跑步嗎?. 運動有分專項，可是我覺得你體重身高穿衣服會滿好看，撐得起來. 你要先弄清楚你為什麼運動?. 穿衣服好看? 你需要加入重訓
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