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討論串[討論] 體力奇差要怎麼鍛鍊3000公尺
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Re: [討論] 體力奇差要怎麼鍛鍊3000公尺
推噓11(11推 0噓 8→)留言19則，0人參與, 最新作者agill (Deportivo)時間11年前 (2014/05/27 23:50), 編輯資訊
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建議用健身房的跑步機來鍛鍊 比較數值化. 基本上6 miles/Hour這樣的速度跑20分鐘就已經超過你所謂的標準了. 若是你真的是太過於弱了，那你就先從5 miles/Hour去跑. 每週跑個四次吧，大不了每一個禮拜就加個0.1 mile/Hour 10週後就超標準了. 因為跑步機往上調個0.1
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[討論] 體力奇差要怎麼鍛鍊3000公尺
推噓27(27推 0噓 34→)留言61則，0人參與, 最新作者gumen (gumen)時間11年前 (2014/05/25 21:44), 編輯資訊
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已爬文 有看到很多珍貴的意見 但還是想針對個人問一下. 我是男生 微胖但BMI標準(肉集中在小肚肚). 高中到大學的1600公尺都是最後一名QQ. 天生不愛有氧運動 平常完全沒運動習慣 運動細胞奇差 吊單槓0下. 但預計一年後要當兵 怕跑3000會被電得很慘. 想趁現在勤加鍛鍊. 合格成績是3000
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