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討論串[討論] 運動兩個月了體重不減反增
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#1
[討論] 運動兩個月了體重不減反增
推噓8(8推 0噓 14→)留言22則，0人參與, 最新作者milkb (milkb)時間10年前 (2013/09/11 21:31), 編輯資訊
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從七月到現在已經運動快兩個半月了. 七月剛開始每天跑8KM. 八月到九月幾乎是每天跑10KM. 一周大概休兩天. 都正常吃. 早餐饅頭加蛋或薯泥蛋吐司或鮪魚蛋吐司去美乃滋. 中餐乾麵或陽春麵或白飯加燙青菜一份(只加鹽)有時候會有一塊豆腐加少許醬油膏. 晚餐白飯(半碗)+3菜有時有魚或肉(家裡煮).
(還有847個字)
#2
Re: [討論] 運動兩個月了體重不減反增
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間10年前 (2013/09/11 23:41), 編輯資訊
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^^^^^^^^^^. 兩個半月，從無→天天8KM→幾乎天天10KM => 暴衝運動量，所以體重會↑. 早餐除原本選項，再多1杯無糖豆漿吧. 然後早午餐間（約10︰00）再加1份水果，1份≠1顆. 要去除飲食致使體重變化的影響，請儘量吃飯吧. 就你的1.5顆拳頭的飯量＋1份燙青菜（只加鹽）＋1顆蛋
(還有368個字)
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