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討論串[討論] 跑步機該用多快的時速?
共 4 篇文章
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#4
Re: [討論] 跑步機該用多快的時速?
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者dearevan (歸去，也無風雨也無晴)時間12年前 (2013/08/08 13:56), 編輯資訊
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跑步機應該用多快的速度?. 我認為若目標在於 燃脂 心肺訓練 而非為了田徑賽事做訓練. 那麼應該先訂出要能夠跑多久 (30 40 50 60分鐘). 然後在這時間內 (例如我希望每次跑足60分鐘). 看在一定的時間下自己可以負荷到什麼樣的速度. 配速當然是很重要的概念，以當兵常提到的三千公尺15分鐘
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#3
Re: [討論] 跑步機該用多快的時速?
推噓6(6推 0噓 35→)留言41則，0人參與, 最新作者KaoDarly (Darly)時間12年前 (2013/08/07 22:50), 編輯資訊
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你簡化了問題,當然只能從你簡化的問題去回答. whitestripe大大相信你對跑步應該有相當程度的專業跟. 訓練,但是你忽略了一般人跟業餘跑者甚至專業跑者的差別. 初學者(定義為沒運動習慣的人),如果不從低強度的有氧開. 始,會發生 1.容易受傷 2.無法維持運動習慣,拿專業跑者的. 例子來說板上
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#2
Re: [討論] 跑步機該用多快的時速?
推噓18(18推 0噓 19→)留言37則，0人參與, 最新作者whitestripe (在你和天空之間只看見你)時間12年前 (2013/08/06 18:36), 編輯資訊
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有些推文真的很令人省思. 我想請問各位板友稍微有練過的 你們心跳120時速大概多少???. 我再請問一下各位. 假設今天有一個人 沒有訓練. 他心跳150時速10公里 能撐十分鐘. 各位覺得他經過規律訓練過後. 有氧能力大幅提升. 哪一面的影響比較顯著. 舉例 是同樣時速十公里 心跳變110 所以可
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#1
[討論] 跑步機該用多快的時速?
推噓18(18推 0噓 22→)留言40則，0人參與, 最新作者Bush731 (布希)時間12年前 (2013/08/05 13:07), 編輯資訊
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目前BMI=29.多. 醫學上說 長距離慢跑算是一種有氧運動 有氧運動持續30~40分鐘之間是燃脂高峰期. 但是 請問這個所謂慢跑是時速應該多快以上? 9km/h ? 10km/h? 11km/h?. 感覺11km/h以上根本是用衝的了 以我目前的BMI值 恐怕是9km/h還湊合. 10km/h可能
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