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討論串[減肥] 認真運動近三個月卻無效果 真沮喪
共 7 篇文章
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我是25歲(高中二年級16歲體重就超過100了 直到去年暑假 不曾落回100以內過). 去年八月才開始改變生活型態. 當時身體數據是身高183體重107(最重曾到113) BMI 31.9 體脂率大約33~35%. 以健康飲食為原則 碳酸飲料就算是zero也不是什麼有益健康的好東西. 我是用基礎代謝
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建議任何碳酸飲料(ZERO也算)都不要喝，專業書籍或教練對於碳酸飲料. 都敬而遠之，冰的飲料也少喝，冰只會讓肥肉更團結。我的情況是純有. 氧運動就喝水，有重量訓練的話喝無糖或低糖豆漿。每朝個人覺得很好. ，綠茶配運動也有助於減脂。. 晚睡壞處多，對於減脂的人而言，可能會影響到你的基代喔。我的. 情況
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其實蠻希望大家踴躍發言，一定很多人有類似迷思，或是常常在類似問題鬼擋牆. （前提是看過置底、精華區、爬過文，卻找不著答案者...）. 這樣才知道觀念哪裡可以再調整，不然一直埋頭誤幹也不是辦法 ┐(─__─)┌. 前提：1、減肥 不一定等於 減重. 2、身心靈是否同步調整. 3、任何悖離永續經營原則之
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減肥入口的只有白開水. 飲料啥的不要想偷雞 偶爾一口沒關係 這最致命. 我的菜單設定六日隨便吃 所以還沒關係一天7~8H就好 太多幹麻不花時間去散步 躺著也會消耗熱量但很慢可以增加強度 暖身10 跑40分 收身10 但是你過重我建議散步先不知道強度如何非常不建議胖子做伏地挺身 你不覺得手腕壓力很大嗎
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