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討論串[減肥] 一個月了體脂完全沒變崩潰
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Re: [減肥] 一個月了體脂完全沒變崩潰
推噓24(24推 0噓 1→)留言25則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間13年前 (2012/07/26 00:43), 編輯資訊
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1585大卡. 飲食控制時，基礎代謝代表「至少要吃這麼多」，不是「最多只能吃這麼多」. 若以基代佔人體每日熱量需求的６５％～７０％，那麼，維持目前現況體型，. 即，可能不發胖但也不見得變瘦的每日總熱量需求約２２６４～２４３８大卡. 每
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[減肥] 一個月了體脂完全沒變崩潰
推噓30(30推 0噓 42→)留言72則，0人參與, 最新作者chitai7101 (阿糰)時間13年前 (2012/07/25 18:57), 編輯資訊
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基本資料. 性別：男. 年齡：21. 身高：170. 體重：74. BMI：25.6. 體脂率：23~24. 早餐：1天漢堡蛋+小冰奶 1天飯糰(只加肉鬆油條)+小冰豆漿 每天穿插. 午餐：幾乎都學校自助餐 2菜類1豆腐+半碗糙米飯. 晚餐：附近滷味攤 空心菜+豆芽菜+蘿蔔+火鍋料x3+一點醬. 其
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