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討論串[減肥] 體重過重適合重訓嗎?
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[減肥] 體重過重適合重訓嗎?
推噓8(8推 0噓 41→)留言49則，0人參與, 最新作者yellowb (yellowbear)時間12年前 (2012/07/08 17:35), 編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回. ==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中
(還有1611個字)
#2
Re: [減肥] 體重過重適合重訓嗎?
推噓8(8推 0噓 23→)留言31則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間12年前 (2012/07/09 15:13), 編輯資訊
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1558大卡. 飲食控制時，基礎代謝代表「至少要吃這麼多」，不是「最多只能吃這麼多」. 若以基代佔人體每日熱量需求的６５％～７０％，那麼，維持目前現況體型，. 即，可能不發胖但也不見得變瘦的每日總熱量需求約２２２５～２３９６大卡. 每
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