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討論串[討論] 置底新手重訓文請教
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Re: [討論] 置底新手重訓文請教
推噓6(6推 0噓 21→)留言27則，0人參與, 最新作者flyan (fly)時間13年前 (2012/06/19 11:22), 編輯資訊
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感謝大家的推文. 但是還是有點不懂. 重點還是在重量和組數上面. 像我自己在做. 以極限10~12下 做為一組. 然後看要做幾組. 這應該是一般的方式. 想知道的是. 譬如以接近最大重量 次數減少 譬如3~5下. 或是重量稍微放輕 次數增加 譬如15~20下 然後組數也增加. 中間的差異到底在哪裡?
(還有440個字)
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[討論] 置底新手重訓文請教
推噓3(3推 0噓 43→)留言46則，0人參與, 最新作者flyan (fly)時間13年前 (2012/06/19 02:44), 編輯資訊
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看了置底的為什麼要重訓. 裡面有一點不太懂. 想請教一下. 主要是在問與答4,5點後提到的. 原文如下. ---. 不過，看了第四跟第五個問題的回答，剛好可以給我們一個啟示，就是你如果. 想減肥又不想大肌肉，那請做大重量並且吃的少。如果你想增大肌肉，則做. 正常8-12rm並且補充適當營養及休息。重
(還有398個字)
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