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討論串[討論] 現在跑步適合嗎?
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Re: [討論] 現在跑步適合嗎?
推噓9(9推 0噓 2→)留言11則，0人參與, 最新作者odinhung (奧丁)時間14年前 (2012/01/27 23:26), 編輯資訊
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小弟是從172/83KG開始練跑的,怎麼練就不談了,現在最遠跑過15KM..雖然跑了很丟臉的1小時40分....不過可以給你一些胖子跑步的經驗.... 依照我的經驗來說,如果只有跑5KM..那你的肌肉不應該有任何酸酸或者是刺刺的感覺,. 如果有話 建議您跑慢一點....跑完記得做些拉筋的緩和運動..
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[討論] 現在跑步適合嗎?
推噓15(15推 0噓 10→)留言25則，0人參與, 最新作者snailpon (にくきゅう)時間14年前 (2012/01/27 23:15), 編輯資訊
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先丟臉地丟出數據 我目前170/89. 一週只有在健身房運動兩次 先在交叉機做了半個多小時再做重訓. 平臥啞鈴飛鳥 坐姿滑輪頸前下拉 還有肩膀 10下5組. 因為朋友說胖子先不要練腹部所以沒有做腹部的運動. ------. 昨天台北天氣轉晴，興起了去操場跑步的念頭. 用了比以前當兵時還要慢一點的速度
(還有156個字)
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