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討論串[減肥] 我想要瘦下來>"<
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#3
Re: [減肥] 我想要瘦下來>"<
推噓16(16推 0噓 9→)留言25則，0人參與, 最新作者reneeviolet (氣度決定高度)時間14年前 (2011/12/01 13:35), 編輯資訊
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1381大卡. 每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝1600大卡. 基代BMR 每日總攝取Ａ 每日總攝取Ｂ. ├─────────────│────────│────────│────
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#2
Re: [減肥] 我想要瘦下來>"<
推噓9(9推 0噓 8→)留言17則，0人參與, 最新作者kenandrew (浪遊往哪兒)時間14年前 (2011/12/01 03:28), 編輯資訊
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我的年紀跟你差不多 我是男. 目前也是減肥中 跟你交流一下心得. 雖然我們狀況可能有滿大的出入. 因為我是百公斤級的會員 在下降的速度應該會比你快. 進食:. 一般來說我一天會吃下1200-1500大卡的熱量. 要吃的沒有饑餓感又要有辦法對抗正常作息甚至運動. 這就要花一點心思去做了. 營養師建議"
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#1
[減肥] 我想要瘦下來>"<
推噓8(8推 0噓 10→)留言18則，0人參與, 最新作者evelyn1936 (努力笑著生活:D)時間14年前 (2011/11/30 21:01), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料. 性別：女. 年齡：21. 身高：165. 體重：75. BMI：28.5. 體脂率：37.6..(汗. 參考照片：沒有全身照可以放ˊˋ... 三餐內容. 早餐：麥片+350cc豆漿or一個三明治+350cc紅茶. 午餐：自助餐. 1.一菜+
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