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討論串[閒聊] 四週練出一身肌
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Re: [閒聊] 四週練出一身肌
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者livestone (寂寞的自由)時間14年前 (2011/11/06 21:40), 編輯資訊
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其實這本書是由肌肉群來做分類的，終極甩肥重訓計畫第一階段(1~4週)中. 重量訓練A. 1A 槓鈴登階(256頁)→主要訓練的是臀肌和腿後肌，因此如果你覺得不適合用槓鈴. 的話，建議你翻到258頁，啞鈴登階，使用啞鈴登階來代替。. 重量訓練B. 1A 槓鈴分腿深蹲(202頁)→同樣是訓練股四頭肌和小
(還有217個字)
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[閒聊] 四週練出一身肌
推噓11(11推 0噓 33→)留言44則，0人參與, 最新作者conmei (...)時間14年前 (2011/11/06 00:20), 編輯資訊
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已經固定上健身房運動很久. 一個禮拜至少去4天. 但幾乎全都是上有氧課程. 最近開始想要重訓. 剛好買了四週練出一身肌這本書. 選了裡面 終極甩肥重訓計畫 這一項. 但發現這項計畫需要用到槓鈴. (其他啞鈴或核心訓練的就沒煩惱可以在家自己做). 因為家裡不可能有槓鈴. 而去健身房我從來也沒做過重訓.
(還有20個字)
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