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討論串[討論] 女生體脂22%還能再往下嗎?
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#4
Re: [討論] 女生體脂22%還能再往下嗎?
推噓7(7推 0噓 3→)留言10則，0人參與, 最新作者lin6890 (小布)時間14年前 (2011/09/09 13:12), 編輯資訊
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絕對可以啊. 我從去年164 體重57 靠運動跟飲食瘦了將近十公斤. 目前體重是47~48KG間遊走 我是女生 24歲@@. 一開始體脂肪我沒量過無從比較. 但其實我從大三還大四就慢慢有上健身房的習慣. 我想後來的成果也是這樣訓練出來的. 前兩個禮拜我心血來潮去康是美測量. 體脂18.5 基代114
#3
Re: [討論] 女生體脂22%還能再往下嗎?
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 最新作者panda52284 (熊兒)時間14年前 (2011/09/08 16:43), 編輯資訊
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要降體脂的唯一辦法就是好好運動. 曾經我為了減肥 極力節食. 結果把自己搞成泡芙寶寶 ... 身高165 體重54 體脂29%. 後來把觀念改正後 以運動代替 並控制且均衡飲食. ※同時讀了運動類科系. 約兩個月的時間降為 體重51 體脂20%. ( 用康是美測量 測量條件相近 ). 給您參考 ^^
#2
Re: [討論] 女生體脂22%還能再往下嗎?
推噓2(2推 0噓 6→)留言8則，0人參與, 最新作者reprily (發呆魚)時間14年前 (2011/09/08 15:15), 編輯資訊
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五年前我以游泳和少吃晚餐，半年內體脂肪從27降到20，. 這幾年來最多只有回升到22。. 今年年初因為去上瑜珈師資訓練，又考試又備課體力消耗很大，. 體脂肪一度來到18，腹肌一整個結實，但是胸部也縮水。. 沒有刻意增重，考完試壓力解除，體脂肪又維持20。. 目前的運動：每週三次阿斯坦加瑜珈練習，每次
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[討論] 女生體脂22%還能再往下嗎?
推噓3(3推 0噓 15→)留言18則，0人參與, 最新作者hoyalon (烈日密雲 ￾ N )時間14年前 (2011/09/08 14:59), 編輯資訊
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做了一陣子的有氧. (40-60分鐘 心跳130-150 1星期4-6天). 體脂肪還是維持在22%左右. 這2個月有重訓 有些地方有比較緊實一點. 但是身體一些脂肪堆積的的地方照樣鬆垮垮 (大腿內側.蝴蝶袖.小腹). 我知道不太需要體重 甚至體脂肪的數字. 但是以線條來說 持續作有氧運動那些脂肪可
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