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討論串[減肥] 請教一下還需要更改哪些地方
共 3 篇文章
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#3
Re: [減肥] 請教一下還需要更改哪些地方
推噓3(3推 0噓 11→)留言14則，0人參與, 最新作者sanjenius (喜歡看人笑)時間14年前 (2011/10/30 19:20), 編輯資訊
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距離上次發文已經兩個月了，也因為版大給我的文章讓我可以持續下去. 不過還是想請教一下。. 飲食上還是跟之前一樣，運動上現在八公里左右跑50~55分鐘每周三天. 重量訓練：一天A一天B交互 每周三次. A：1.核心肌群訓練 前平板式 每次五秒休息三秒一回合12次，總共三回合. 2.啞鈴直膝硬舉 30磅
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#2
Re: [減肥] 請教一下還需要更改哪些地方
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者reneeviolet (氣度決定高度)時間14年前 (2011/09/02 13:52), 編輯資訊
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1777大卡. 每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝2100大卡. 基代BMR 每日總攝取Ａ 每日總攝取Ｂ. ├─────────────│────────│────────│────
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#1
[減肥] 請教一下還需要更改哪些地方
推噓20(20推 0噓 84→)留言104則，0人參與, 最新作者sanjenius (喜歡看人笑)時間14年前 (2011/08/31 20:50), 編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回. ==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中
(還有678個字)
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