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討論串[討論] 這算是運動傷害嗎?
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[討論] 這算是運動傷害嗎?
推噓38(38推 0噓 10→)留言48則，0人參與, 最新作者IAMWHOIAM123 ( )時間12年前 (2011/08/31 01:16), 編輯資訊
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從七月開始我每天沿著河堤快走. 差不多走6公里(一小時). 前幾天 我試了拉長距離到12公里(兩小時). 今天走完 回宿舍休息突然覺得左腳膝蓋連接腳掌的地方會痛痛的. 請問一下 這是什麼症狀? 我該如何處理?. PS:我身高175CM 體重83KG 這樣子的運動強度是否適合我?. 還是需要試著減少運
(還有43個字)
#2
Re: [討論] 這算是運動傷害嗎?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者stvkll (水球系路人)時間12年前 (2011/08/31 21:27), 編輯資訊
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這個部分個人有點小意見，. 運動後24小時，也不建議熱敷，. 原因很單純，. 萬一，在運動完24小時後，. 肌肉韌帶仍然是受傷的狀態，. 一熱敷就掛了.... 建議單純多冰敷就好，. 如果運動完隔天仍然很不舒服，. 請休息到不舒服感幾乎消失為止。. 本人是180cm 100kg. 每天慢跑5km/3
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