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討論串[減肥] 已實施兩週的減肥"生活"待修正
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Re: [減肥] 已實施兩週的減肥"生活"待修正
推噓6(6推 0噓 4→)留言10則，0人參與, 最新作者reneeviolet (氣度決定高度)時間14年前 (2011/07/19 15:41), 編輯資訊
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1388大卡. 每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝1700大卡. 基代BMR 每日總攝取Ａ 每日總攝取Ｂ. ├─────────────│────────│────────│────
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#2
Re: [減肥] 已實施兩週的減肥"生活"待修正
推噓0(0推 0噓 5→)留言5則，0人參與, 最新作者PONPON1012 (朋朋)時間14年前 (2011/07/19 09:33), 編輯資訊
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給你一個慘痛的經驗. "千萬別爬樓梯當運動"或是說"小心，要暖身". 我前兩年也是因為台北的天候太爛加上方便. 一個星期會爬樓梯3~4次，每次30MIN(聽個英文剛好). 得到的是~從48->44(超有用，大腿瘦超多的，完全沒少吃哦!). 但是，外加的是膝蓋受傷了><. 這兩年膝蓋常常反覆疼痛，只要
#1
[減肥] 已實施兩週的減肥"生活"待修正
推噓6(6推 0噓 5→)留言11則，0人參與, 最新作者ellenroy (我也想變正妹)時間14年前 (2011/07/18 20:09), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料. 性別：女. 年齡：25. 身高：166. 體重：92.9. BMI ：33.7. 體脂率：40.7%. 基代：1388 (以上都是今天中午測量的). 三餐內容. 早餐：火腿蛋吐司 250ml保久乳. 香雞蛋堡 + 中冰紅/中冰奶(奶茶只有嘴
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