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討論串[討論] 慢慢跑 時速4-5KM
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Re: [討論] 慢慢跑 時速4-5KM
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者nightten (nothing)時間14年前 (2011/05/13 11:48), 編輯資訊
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我也有類似的疑問. 因為我剛起步，現在慢跑30分鐘一周三次. 我的速度是五分鐘600公尺. 維持30分鐘的話 是3600m. 心跳以20秒為區間估算 約是140次/min. 這樣的距離跟心跳數可以達到減重的要求嗎?. (飲食有在控制 不少於基代1300多 ). 第二個問題是我一周也會採lafit踏步
(還有6個字)
#1
[討論] 慢慢跑 時速4-5KM
推噓6(6推 0噓 21→)留言27則，0人參與, 最新作者littlepity (讀書就愛睏)時間14年前 (2011/05/13 00:58), 編輯資訊
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想請問 如果慢慢跑，時速大約是4-5KM. 就像"老師沒教的事" 裡面所教的速度那樣. 心跳速率是 每10秒 21-22下 （我25歲）. 目前我跑得時間大約是70分鐘左右. 跑完小腿有點酸，每次酸的地方都不太一樣. 有時候是脛骨，有時候是腳掌. 可是回家休息一晚，隔天早上就又沒什麼酸痛感. 也沒有
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