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討論串[問題] 跑第一圈腿就硬了= =
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#4
Re: [問題] 跑第一圈腿就硬了= =
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者holyshxt (詩肯柚木 Tina)時間14年前 (2011/05/13 23:47), 編輯資訊
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我的經驗是 你分不清楚大腿有沒有出力的時候. 跑的時候重心往後放 脊椎垂直地面 身體不要往前傾. 盡量膝蓋抬高. 就像是你面前有個男生 你要用膝蓋去踢他小雞雞一樣. 這種抬腿跑 可能會覺得速度很慢 但是確實都是用到大腿. 尤其跑上坡時超好用 一開始可以試著原地抬腿跑感覺看看. 當分清楚大小腿出力並會
#3
Re: [問題] 跑第一圈腿就硬了= =
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者parr (肉肉惹人愛)時間14年前 (2011/05/13 13:28), 編輯資訊
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我也是有這個困擾，日常生活不管跑步或走路都用小腿. 開始要較長時間慢跑就很不舒服. 雖然知道要用大腿去帶小腿 但是就會做不來. 因為平常都沒有用大腿，真的要跑時就不知道怎麼讓他出力了. 剛開始會用大腿跑步，不是因為注意姿勢等等的問題. 而是跑前一天有累到大腿肌（被開發了？）. 我前幾次不小心成功時，
#2
Re: [問題] 跑第一圈腿就硬了= =
推噓8(8推 0噓 2→)留言10則，0人參與, 最新作者ccarol (竹水綠)時間14年前 (2011/05/12 13:04), 編輯資訊
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偷用標題問問題. 我想問 要怎樣才可以正確的用大腿跑呢?. 我跟原po一樣 跑一圈後小腿又痠又痛(我的一圈是1.3KM 非操場). 至少要到第三圈的時後才會好一點 常常在第二圈的時候. 腦內小劇場開始運作 (很累了兩圈就好VS 不行!沒有四圈不能停) 囧. 四圈大概40分鐘左右. 我的暖身是 從家裡
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#1
[問題] 跑第一圈腿就硬了= =
推噓11(11推 0噓 8→)留言19則，0人參與, 最新作者jay0000 (帥帥倫)時間14年前 (2011/05/11 23:46), 編輯資訊
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本身是很久沒運動的宅男 最近想想這樣不行. 便開始跑步 已經實行一個月了. 每次都跑3000公尺. 第一天開始跑之後 接下來第二天跑了第一圈 腳就是很僵硬的狀態. 心想應該是太久沒運動 俗稱的"鐵腿". 但想說慢跑要持之以恆 因此就給他硬跑下去. 一開始都會喘的跟狗一樣 到現在幾乎是不太會喘了. 但
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