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討論串[減肥] 真的是因為作息飲食和重訓嗎
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Re: [減肥] 真的是因為作息飲食和重訓嗎
推噓8(8推 0噓 1→)留言9則，0人參與, 最新作者reneeviolet (氣度決定高度)時間15年前 (2011/03/08 13:02), 編輯資訊
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1195大卡。. 每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝1500大卡。. 在未確立穩固的正確飲食觀、及取得個人體質動態平衡的熱量需求經驗參考值之前，. 每日請至少攝取（TDEE）1500
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Re: [減肥] 真的是因為作息飲食和重訓嗎
推噓3(3推 0噓 10→)留言13則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/03/08 09:53), 編輯資訊
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早餐是一定要吃的,睡眠時間稍微調整一下吧. 從前一天晚上最後一次進食,經過睡眠時間到起床,已經超過十個小時. 一早起床,身體其實是渴望熱量能量的,準備一天的身體運作活動運動. 我個人很相信不吃早餐會影響整天的身體代謝狀況,身體使用功率. 不然的話早餐起床吃,中餐晚一點吃也比早餐都不吃要好. 三四天個
(還有510個字)
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