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討論串[討論] 請問我教練跟我說的觀念對嗎?
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[討論] 請問我教練跟我說的觀念對嗎?
推噓8(8推 0噓 19→)留言27則，0人參與, 最新作者liway (lovechunming)時間13年前 (2011/03/03 10:47), 編輯資訊
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大家好~板上強者較多 有些疑問想請教大家. 事情是這樣的. 昨天我在健身房重訓時. 忍不住跟我的教練抱怨一下從去年四月健身到現在. 瘦身結果卻非常不顯著的事情. 因為當時我本來沒有要買教練課. 但在他們的說服之下 （要重訓提高肌肉量增加基礎代謝率等等...）. 我一再續約. 可是效果真的很不好. 跟
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Re: [討論] 請問我教練跟我說的觀念對嗎?
推噓5(5推 0噓 5→)留言10則，0人參與, 最新作者reneeviolet (知人者智，自知者明。)時間13年前 (2011/03/03 19:40), 編輯資訊
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與其規定自已在多少時間內要跑完多少距離，不如監控自已在運動的持續時間內. 的心跳率維持，以免累得半死卻事倍功半.....╮(﹋﹏﹌)╭... 您的最大心跳率（MHR）＝206－年齡x88%＝每分鐘跳183次. 故，最佳燃脂的心跳區間在每分鐘跳110~156次。. 精華區：z-13-2-6-8. ◇有
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