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討論串[減肥] 半年了...越來越心酸
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#3
Re: [減肥] 半年了...越來越心酸
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者evilmask (奕之華)時間15年前 (2010/09/10 09:45), 編輯資訊
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我們的資料很接近，除了體脂之外。附一下照片看一下吧，你體脂才25%，我30%。. 以個人的想像來說，你就外在看起來，應該是不會太過於肥胖才是。. 飲食上沒什麼好的建議，因為看你所吃的再看你的運動量，個人覺得是OK的。不過要. 不要試試早餐一些變化，例如說饅頭蛋加清漿。午餐吃那種水煮雞胸或是清蒸的魚，
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#2
Re: [減肥] 半年了...越來越心酸
推噓5(5推 0噓 0→)留言5則，0人參與, 最新作者arthurwang (莫言)時間15年前 (2010/09/10 00:48), 編輯資訊
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^^^^^^^^^^^^^^^^^. 這差別也太大了，是包括下山嗎?. 我的建議是，你上山的時候，把心跳盡量控制在150左右，不要超過155. 保持在有氧區間內. 平路則盡量先控制在140附近或更低. 儘管你的體脂率遠低於BMI值. 但用體重來換算，脂肪應該還是太多. 所以先用低強度的騎乘來強化有氧
(還有425個字)
#1
[減肥] 半年了...越來越心酸
推噓41(41推 0噓 63→)留言104則，0人參與, 最新作者kumuro (風)時間15年前 (2010/09/10 00:13), 編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回. ==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中
(還有912個字)
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