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討論串新手減肥求健檢
共 3 篇文章
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#1
新手減肥求健檢
推噓16(18推 2噓 124→)留言144則，0人參與, 2年前最新作者AsGod (DoDo)時間2年前 (2021/09/27 01:12), 編輯資訊
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性別：男. 身高：180. 體重113. 基礎代謝率2187. BMI:35.2. 肌肉量：70. 目前吃的菜單為. 早餐不吃. 中餐吃生菜手捲. 晚餐兩片雞胸肉加水煮菜/或是全家健康餐盒. 運動菜單. 踩腳踏車1個小時. 深蹲12下3組. 伏地挺身20下. 啞鈴15下四組. 彈力繩15下四組. 目
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#2
Re: 新手減肥求健檢
推噓5(5推 0噓 0→)留言5則，0人參與, 2年前最新作者babelon (思想魚)時間2年前 (2021/09/27 09:57), 編輯資訊
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1.今天是9/27日，就算11月我們掐月底11/30好了。. 現在113公斤到11月月底達標95公斤一共要減18公斤。. 換算下來一個月要減9公斤，平均一週2公斤。. 我是不知道這個目標是怎麼推估出來的. （目前的減重速度有達到這樣的進度？）. 但是合理的減重速度控制在一週0.5公斤-1公斤其實已經
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#3
Re: 新手減肥求健檢
推噓13(13推 0噓 25→)留言38則，0人參與, 2年前最新作者prodigal (思念的溫度)時間2年前 (2021/09/27 11:55), 2年前編輯資訊
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以下我要講實話. 但可能不好聽. 我剛剛才發現我回過你的文章. 也回過信. 回信一開始建議你慢慢調整. 不用太急. 例如211餐盤就不錯. 後來你強調要快. 我把我自己在用的菜單給你. 提醒你那很嚴格 很困難. 要如何避免崩潰. 但過了兩個禮拜. 從你的數字來看並沒有瘦很多. 114瘦到113. 根
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