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討論串[減肥] 體脂降不下來 該如何調整？
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#1
[減肥] 體脂降不下來 該如何調整？
推噓38(38推 0噓 37→)留言75則，0人參與, 3年前最新作者blackface614 (笑而不語)時間3年前 (2021/04/17 17:50), 編輯資訊
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基本資料. 性別：男. 年齡：29. 身高：171. 體重：70.7. BMI： 24.1. 體脂率：30.1%. 骨骼肌重：27.4 kg. 體脂肪重：21.3 kg. (以上數值為今天Inbody270測量). 體態描述：肥肉都集中在腹部(臀圍：83)及大腿內側 四肢倒是沒明顯肥肉. 早餐：平日
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#2
Re: [減肥] 體脂降不下來 該如何調整？已刪文
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者prodigal (思念的溫度)時間3年前 (2021/04/17 22:37), 編輯資訊
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其實你問的問題 你自己有答案了. 只是希望別人講給你聽吧. 戒掉珍奶 飲料只喝無糖. 不要吃公司福利. 多吃一點蛋白質. 重訓好好審視 有錢請教練 沒錢看Jeff. 就這四點而已 很簡單 你本來就知道的吧. 是說 Jeff雖然有點黑掉. 但他講的對新手還是有幫助的. 如果要直接一套飲食. 我目前是這
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#3
Re: [減肥] 體脂降不下來 該如何調整？
推噓10(10推 0噓 9→)留言19則，0人參與, 3年前最新作者omanorboyo (omanorboyo)時間3年前 (2021/04/18 00:39), 3年前編輯資訊
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減重快滿3個月 給你參考一下. 之前突然愛上琴酒+飲料or氣泡飲. 天天晚上喝還加宵夜 體重上升到88kg. 覺得有點太失控 1/22開始啟動減重計畫. 172cm 體重88公斤 預估起步體脂率36%起跳. 2/21 體脂率31.5% 83.4kg 骨骼肌肉重31.3. 3/14 體脂率28.7%
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