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討論串[心得] 病態肥胖者減脂心得
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#1
[心得] 病態肥胖者減脂心得
推噓23(23推 0噓 27→)留言50則，0人參與, 3年前最新作者haiaku (英倫時光)時間3年前 (2021/04/16 17:40), 3年前編輯資訊
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直接講重點：. 1. 沒有熱量赤字幾乎無法減脂。. 2. 人體會適應所以太微小的赤字效果不佳。. 3. 運動只是輔助，除非用黑魔法。. 4. 對病態肥胖者而言節食不會比肥胖傷身體。. 5. 善用一切合法合理的手段壓抑食慾。. 6. 多讀相關學術研究，包括內分泌與循環。. 7. 若方法正確短時間的強力
(還有1939個字)
#2
Re: [心得] 病態肥胖者減脂心得
推噓21(21推 0噓 28→)留言49則，0人參與, 3年前最新作者pgd110 (Ryoutsu)時間3年前 (2021/04/16 21:23), 編輯資訊
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其實我也很有感觸. 曾經我也胖到過15x 然後接受過胃繞道手術. 瘦下到8x 但又因為不知控制 還是吃回13x. 後來覺得不行 靠著運動瘦回8x. 10年過去了 是的 我又胖回12x. 來來回回這麼多次 就在去年年底. 168 186 204 231一個月一個月進階. 現在又到8x. 真心覺得不懂得
(還有103個字)
#3
Re: [心得] 病態肥胖者減脂心得已刪文
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 3年前最新作者haiaku (英倫時光)時間3年前 (2021/04/16 22:31), 3年前編輯資訊
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喔？說到斷食我可有經驗了. 我20年前就用自己測試過了. 當年就是在醫師跟營養師開綠燈的狀況下開始的. 你說幾小時？48？72？. 剛好我都試過. 不過我是用來避免長時間節食代謝下降. 說到底也是輔助而已，想說有做有保佑. 主要還是熱量控制. 471，711，交錯使用. 持續了三個月. 也不是很多啦
(還有192個字)
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