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討論串[減肥] 明明乖乖跑不可是瘦不下去 冏
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#4
Re: [減肥] 明明乖乖跑不可是瘦不下去 冏
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者kightkids (小老虎)時間15年前 (2010/07/17 12:32), 編輯資訊
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早餐多吃一點沒有關係啊，而且最好吃澱粉類的食物，絕對不能不吃喔。. 好像沒有吃水果…維生素很重要。. 晚上是幾點？. 我建議慢跑拉到45~50分鐘，再慢走10~15分鐘當做CoolDown.. 慢跑中的10~15分鐘最好用一般的跑步來衝高心跳頻率。. 總之整個過程就是要有喘，但不會非常喘的感覺。.
#3
Re: [減肥] 明明乖乖跑不可是瘦不下去 冏
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 最新作者IL12 (IL12)時間15年前 (2010/07/17 12:28), 編輯資訊
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你可以土司減一片。火腿改成 cheese. 炒--> 油. 肉丸子--> 絞肉 --> 脂肪高的肉. 請用煮、蒸 。肉類以雞魚為主. 同午餐，飯量可以減少一些. 慢跑時間再提高 10 min. 我覺得你瘦不下來乃因為你熱量夠用。所以你可以再減量一點。. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.c
#2
Re: [減肥] 明明乖乖跑不可是瘦不下去 冏
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者tang2068 (鎧)時間15年前 (2010/07/17 11:45), 編輯資訊
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感覺可以再豐盛一點阿 只要避免過油 花生醬果醬之類的東西. 不吃是大忌 你可以其他兩餐不吃 早餐一定要吃以你的年齡沒必要只吃半碗飯吧 不知道你是刻意減量還是食量本來就是如此作息還算正常請問你開始跑步多久啦 如果是最近放假才開始跑. 那算一算也不超過1個月. 你又不是超過100公斤的大胖子 怎麼可能跑
(還有23個字)
#1
[減肥] 明明乖乖跑不可是瘦不下去 冏
推噓21(21推 0噓 9→)留言30則，0人參與, 最新作者Sarmin (可口奶滋)時間15年前 (2010/07/17 09:15), 編輯資訊
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基本資料. 性別：（男／女）. 年齡：19. 身高：165. 體重：65. BMI：24. 體脂率：23%. 參考照片：（可免填）. 三餐內容. 早餐：火腿蛋吐司(不加任何醬料)/有的時候不吃. 午餐：家常菜飯(白飯半碗 炒青菜 肉絲或肉丸子). 晚餐：家常菜飯(白飯半碗 青菜 肉 湯). 其他：（
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