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討論串[減肥] 體脂想減到18%想問飲食方向
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[減肥] 體脂想減到18%想問飲食方向
推噓21(21推 0噓 7→)留言28則，0人參與, 3年前最新作者ad826020 (ButterPuff)時間3年前 (2020/08/08 18:32), 3年前編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 基本資料. 性別：（女）. 年齡：27. 身高：165. 體重：58. BMI：21（BMI低於18.5者禁止發減肥文）. 體脂率：20%（生理期前）. （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）. ↑以上資料若未
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#2
Re: [減肥] 體脂想減到18%想問飲食方向
推噓8(8推 0噓 3→)留言11則，0人參與, 3年前最新作者peelion (毫無反應，就只是個屁亮)時間3年前 (2020/08/09 22:44), 編輯資訊
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這位同學好，我是路過的小桃氣營養師，目前做減重減脂諮詢約有6-7年時間. 若妳想要身體數據表現得更好，接下來可以再朝以下三個方向來做調整囉：. ① 建議妳可以開始執行增肌的飲食計畫. 因為妳的體脂肪重量已經很低了，不建議再往下降以免影響到身體的狀況。. 所以想再降體脂率，建議的方向是朝增加骨骼肌重量
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